Začněte malými změnami, které přinesou velké výsledky.
Máte pocit, že po čtyřicítce přibíráte snadněji než dříve? Váha se nehýbe, přestože jíte stejně a snažíte se více hýbat? Nejste sama. Po 40. roce života se metabolismus přirozeně zpomaluje, ale to rozhodně neznamená, že se musíte smířit s přibíráním. Správně zvolený pohyb, vyvážená strava a pravidelnost dokážou udělat velký rozdíl.
Proč se metabolismus po 40 zpomaluje?
S přibývajícím věkem dochází k přirozeným změnám v organismu. Ubývá svalová hmota, mění se hormonální rovnováha a tělo začíná hospodařit s energií jinak než ve dvaceti nebo třiceti letech.
To ale neznamená, že metabolismus „přestane fungovat“. Jen potřebuje trochu jiný přístup.
Mnoho žen udělá tu chybu, že začne jíst méně a více se trápí přísnými dietami. Výsledkem bývá únava, ztráta motivace a často i jojo efekt.
Pohyb je nejlepší způsob, jak metabolismus podpořit
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak nastartovat metabolismus, je pravidelný pohyb.
Nemusíte běhat maratony ani trávit hodiny ve fitness centru. Důležitější je pohyb, který Vás bude bavit a u kterého vydržíte dlouhodobě.
- V Aura Fit Lady Club je základem 30minutový kruhový trénink, který kombinuje posilování a kardio. Právě tato kombinace pomáhá budovat svalovou hmotu, která spotřebovává energii i v době, kdy odpočíváte.
Pravidelným cvičením navíc podpoříte kondici, zlepšíte držení těla a získáte více energie do každodenního života.
Chůze, která má smysl
Pokud hledáte šetrný způsob, jak zvýšit svůj denní výdej energie, skvělou volbou je VacuShape.
Jedná se o rychlou chůzi na běžeckém pásu v podtlakové komoře, kde se střídá podtlak a přetlak. Tato technologie podporuje prokrvení dolní poloviny těla a ve spojení s pravidelnou chůzí pomáhá efektivně zapojit problémové partie, jako jsou stehna, boky nebo oblast břicha.
Velkou výhodou je, že VacuShape je vhodný i pro ženy, které se ke cvičení vracejí po delší době nebo chtějí začít postupně.
Jezte pravidelně, ne méně
Jedním z největších mýtů je představa, že po čtyřicítce stačí výrazně omezit jídlo.
Ve skutečnosti tělo potřebuje dostatek kvalitních živin, aby mohlo správně fungovat. Zaměřte se na dostatek bílkovin, zeleniny, vlákniny a kvalitních sacharidů. Nezapomínejte ani na pitný režim.
Pravidelné stravování pomáhá udržovat stabilní hladinu energie a snižuje riziko večerního přejídání.
Nepodceňujte regeneraci
Metabolismus neovlivňuje jen pohyb a strava. Velkou roli hraje také spánek, stres a regenerace.
Pokud jste dlouhodobě unavená nebo ve stresu, tělo produkuje více kortizolu, který může přispívat k ukládání tuku, zejména v oblasti břicha.
Proto v Aura Fit Lady Club doporučujeme propojit aktivní pohyb s kvalitní regenerací.
Velmi oblíbená je přístrojová lymfodrenáž, která podporuje správnou funkci lymfatického systému a přispívá k pocitu lehkosti.
Skvělým doplňkem je také Rolletic, který jemně masíruje problémové partie, podporuje prokrvení pokožky a pomáhá uvolnit ztuhlé svaly po cvičení i náročném dni.
Pro ženy, které chtějí podpořit formování postavy, nabízíme také BetterBelly a BetterLegs. Tyto infračervené pásy během pohybu prohřívají oblast břicha nebo dolních končetin, podporují prokrvení tkání a příjemně doplňují pravidelné cvičení.
Neporovnávejte se s dvacetiletou verzí sebe sama
Po čtyřicítce není cílem trestat své tělo, ale pečovat o něj.
Možná už nebudete hubnout tak rychle jako dříve. To ale neznamená, že nemůžete dosáhnout skvělých výsledků. Každý trénink, každá procházka i každé zdravější rozhodnutí se počítá.
Důležitější než rychlé diety je vytvořit si návyky, které Vám vydrží dlouhodobě.
Nastartujte svůj metabolismus s Aura Fit Lady Club
V Aura Fit Lady Club věříme, že zdravý životní styl nemusí být složitý. Proto jsme vytvořili koncept, který propojuje 30minutové kruhové tréninky, VacuShape, přístrojovou lymfodrenáž, Rolletic, BetterBelly i BetterLegs do jednoho uceleného programu.
Ať už je Vaším cílem zhubnout, zpevnit postavu nebo získat více energie, nejdůležitější je začít.
Nemusíte čekat na pondělí ani na nový měsíc. Udělejte první krok ještě dnes a dopřejte svému tělu péči, kterou si zaslouží. Protože zdravý metabolismus není otázkou věku, ale každodenních návyků.
