Začínáte pravidelně cvičit, ale po několika týdnech motivace opadne? Nejste sama. Většina žen nekončí proto, že by neměly vůli. Často si jen na začátku nastaví příliš vysoké cíle. Pokud chcete, aby se pohyb stal přirozenou součástí Vašeho života, nejdůležitější je pravidelnost, radost z pohybu a správné prostředí, které Vás bude motivovat.
Nečekejte na „až budu mít čas“
Jednou z nejčastějších překážek, proč ženy necvičí, je nedostatek času. Práce, rodina, povinnosti… a na sebe už nezbývá prostor.
Jenže právě Vy byste měla být jednou z priorit.
Nemusíte trávit hodiny ve fitness centru ani cvičit každý den. Mnohem důležitější je najít pohyb, který dokážete zařadit dlouhodobě. I 30 minut několikrát týdně může přinést velkou změnu – více energie, lepší kondici, pevnější tělo i lepší náladu.
Začněte malými kroky
Jednou z největších chyb je snaha změnit všechno najednou.
Začnete cvičit každý den, výrazně omezíte jídlo a očekáváte rychlé výsledky. Po pár týdnech ale přijde únava a motivace postupně zmizí.
Mnohem efektivnější je vytvořit si malý, ale pravidelný návyk. Například začít cvičit dvakrát až třikrát týdně a postupně si pohyb zařadit do svého běžného režimu.
Pravidelnost vždy porazí krátkodobé nadšení.
Najděte pohyb, který Vás bude bavit
Aby se z pohybu stal zdravý návyk, musí Vás těšit. Nemusíte se nutit do aktivit, které Vám nejsou příjemné.
V Aura Fit Lady Club jsme vytvořili prostředí, kde si každá žena najde svůj způsob pohybu. Základem jsou 30minutové kruhové tréninky, které jsou vhodné pro ženy všech věkových kategorií a kondice.
Během jedné lekce procvičíte celé tělo, posílíte svaly, zlepšíte kondici a nemusíte přemýšlet, jaké cviky zvolit. Naše trenérky Vám pomohou se správnou technikou a přizpůsobí cvičení Vašim možnostem.
Udělejte si z pohybu součást svého dne
Pokud čekáte, až budete mít volnou hodinu navíc, často se nedočkáte.
Zkuste si cvičení naplánovat stejně jako pracovní schůzku nebo jiné důležité povinnosti. Když má pohyb své místo v kalendáři, mnohem snadněji se stane pravidelnou součástí života.
Velkou výhodou pro naše členky je neomezený vstup na všechny pobočky Aura Fit Lady Club v Praze i Kralupech nad Vltavou. Nemusíte se omezovat pouze na jedno místo – můžete si vybrat pobočku podle toho, kde se právě nacházíte nebo která Vám časově nejvíce vyhovuje.
Ráno před prací, během dne nebo večer po náročném dni. Díky flexibilitě je mnohem jednodušší vytvořit si návyk, který vydrží.
Pohyb není jen cvičení
Zdravý životní styl není pouze o tréninku. Důležitá je také regenerace a péče o tělo.
Proto v Aura Fit Lady Club nabízíme i další možnosti, které můžete spojit se cvičením.
Oblíbená je přístrojová lymfodrenáž, která podporuje správnou funkci lymfatického systému a přispívá k pocitu lehčích nohou.
Další možností je Rolletic, který pomocí dřevěných válečků podporuje prokrvení pokožky, pomáhá uvolnit svalové napětí a je příjemným doplňkem po cvičení.
Pro podporu formování postavy můžete využít také VacuShape, který kombinuje rychlou chůzi na běžeckém pásu s působením podtlaku, nebo BetterBelly a BetterLegs – infračervené pásy, které během pohybu prohřívají vybrané partie a zpříjemňují samotné cvičení.
Nesoustřeďte se jen na výsledky, ale i na pocit
Mnoho žen začne cvičit pouze kvůli váze nebo vzhledu. Brzy ale zjistí, že změny jsou mnohem větší.
Najednou mají více energie, lépe spí, zvládají každodenní povinnosti s větší lehkostí a cítí se sebevědoměji.
Nejde jen o číslo na váze. Jde o to, jak se ve svém těle každý den cítíte.
Vytvořte si návyk, který vydrží
Nemusíte být dokonalá. Nemusíte cvičit každý den. Důležité je začít a nevzdat se po prvním týdnu.
V Aura Fit Lady Club Vám pomůžeme vytvořit si pohybový návyk, který bude fungovat dlouhodobě. Díky kombinaci 30minutových kruhových tréninků, VacuShape, lymfodrenáže, Rolleticu, BetterBelly a BetterLegs si můžete sestavit program podle svých cílů.
Začněte malým krokem. Vyhraďte si čas sama pro sebe a zjistíte, že pohyb nemusí být povinností.
Může se stát chvílí, na kterou se budete těšit.
