Trávíte většinu dne u počítače a večer Vás bolí záda, šíje nebo ramena? Nejste sama. Sedavé zaměstnání je jednou z nejčastějších příčin bolestí pohybového aparátu. Dobrou zprávou je, že správně zvolený pohyb, pravidelné cvičení a kvalitní regenerace mohou přinést výraznou úlevu. V tomto článku Vám ukážeme, jak o svá záda pečovat a proč je prevence tou nejlepší investicí do Vašeho zdraví.
Proč nás kancelářská práce tolik zatěžuje?
Nemusíte trávit hodiny ve fitness centru. Mnohem důležitější než délka cvičení je jeho pravidelnost.
V Aura Fit Lady Club jsme vytvořili koncept, který je přizpůsoben ženám všech věkových kategorií i kondice. Základem je 30minutový kruhový trénink, během kterého zapojíte celé tělo, posílíte hluboký stabilizační systém a zlepšíte držení těla.
Naše trenérky Vám vše vysvětlí, ukážou správnou techniku a přizpůsobí cvičení Vašim možnostem. Díky tomu je kruhový trénink vhodný i pro ženy, které dlouho necvičily nebo se ke cvičení po delší době vracejí.
Začněte přirozeným pohybem
Pokud hledáte šetrnou, ale účinnou formu pohybu, vyzkoušejte VacuShape.
Jedná se o rychlou chůzi na běžeckém pásu, která probíhá v podtlakové komoře. Střídání podtlaku a přetlaku podporuje prokrvení dolní poloviny těla a intenzivněji zapojuje problémové partie, jako jsou boky, stehna nebo oblast břicha.
Velkou výhodou je, že chůze je přirozený pohyb, který nezatěžuje klouby ani páteř. Proto je VacuShape vhodný i pro ženy, které se po delší době vracejí k aktivnímu životnímu stylu nebo chtějí začít postupně.
Nezapomínejte na regeneraci
Po celém dni stráveném v kanceláři potřebuje tělo nejen pohyb, ale také regeneraci.
Proto mnoho našich klientek kombinuje cvičení s přístrojovou lymfodrenáží, která podporuje správnou funkci lymfatického systému, pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z těla a přispívá k pocitu lehkých nohou.
Velké oblibě se těší také Rolletic – masážní přístroj s dřevěnými válečky, který podporuje prokrvení pokožky, uvolňuje napětí ve svalech a pomáhá tělu regenerovat po fyzické aktivitě i dlouhém sezení.
Pro ženy, které chtějí podpořit aktivní pohyb, nabízíme také BetterBelly a BetterLegs. Tyto infračervené pásy během cvičení prohřívají oblast břicha nebo dolních končetin, podporují prokrvení tkání a zpříjemňují pohyb. BetterBelly je zaměřen na oblast pasu a břicha, BetterLegs pak na stehna a lýtka. Nejlepších výsledků dosahují v kombinaci s pravidelným pohybem a zdravým životním stylem.
Malé změny, které Vašim zádům pomohou
Každou hodinu se alespoň na pár minut postavte.
Protáhněte ramena, šíji a hrudní páteř.
Pokud můžete, projděte se po kanceláři nebo se běžte na chvíli nadechnout ven.
Dbejte na správné nastavení židle, monitoru i pracovního stolu.
Po práci si dopřejte alespoň 30 minut aktivního pohybu.
Dopřejte svému tělu péči, kterou si zaslouží
Bolest zad nemusí být běžnou součástí pracovního života. Když svému tělu dopřejete pravidelný pohyb, posílíte svaly, které chrání páteř, a nezapomenete na regeneraci, odmění se Vám větší energií, lepší kondicí i příjemnějším pocitem při každodenních činnostech.
V Aura Fit Lady Club propojujeme 30minutové kruhové tréninky, VacuShape, přístrojovou lymfodrenáž, Rolletic i BetterBelly a BetterLegs do jednoho uceleného konceptu péče o ženské zdraví. Každá služba má své místo, ale největší sílu mají právě tehdy, když se vzájemně doplňují.
Ať už Vás trápí bolesti zad, ztuhlá šíje nebo jen hledáte způsob, jak se po náročném pracovním dni cítit lépe, udělejte první krok.
Někdy stačí pouhých 30 minut několikrát týdně, aby Vaše tělo začalo fungovat jinak.
Objednejte se na svou první návštěvu Aura Fit Lady Club a dopřejte svým zádům pohyb, který si zaslouží.
Protože zdravá záda znamenají více energie, lepší náladu a radost z každého dne.
