Milé klientky, myslíme na Vás. Připravily jsme tipy a recepty na zdravé vánoční cukroví. Vyzkoušíte? Těšíme se na fotky na sociálních sítích.
Můžete také využít tipy z loňského roku na zdravé vánoční cukroví zde a zde. A nezapomeňte doma cvičit aspoň trochu, abyste po otevření našich fitek byly rychle ve formě 🙂 Tipy na domácí cvičení najdete zde.
Sledujte nás na sociálních sítích pro častější tipy ohledně zdraví a imunity 🙂
1) Recepty na zdravé vánoční mlskoviny
Dietní linecké cukroví
Suroviny pro linecké cukroví
- 250 gramů žitné mouky
- 125 gramů třtinového cukru
- 80 gramů kokosového oleje
- 1 vejce
- 1/4 kypřicího prášku do pečiva
- marmeláda
Postup pro linecké cukroví
V míse smíchejte všechny suroviny mimo marmeládu a připravte z nich těsto. Pokud nebude zcela konzistentní a bude se mírně rozpadat, přidejte trochu kokosového oleje. Z těsta vyválejte plát a vykrajovátky z něj vykrájejte tvary. Cukroví rozložte na pečicí papír na plechu a dejte na 10 až 15 minut upéct do trouby, rozehřáté na 200 °Celsia.
Upečené cukroví nechte vychladnout a pak slepujte marmeládou. Ta by měla být kvalitní s vysokým obsahem ovoce a stévií jako sladidlem.
Místo marmelády je k slepování – ale i k potření povrchu – možné použít i rozpuštěnou čokoládu s minimálně 70% obsahem kakaa.
Banány v čokoládě nejen jako cukroví na Vánoce
Na přípravu cca 20 kousků banánů v čokoládě potřebujeme:
- 2 banány
- balení celozrnných špaldových nebo amarantových piškotů
- 1 balení čokolády s vysokým obsahem kakaa
- pevnější párátka
Jak na to při přípravě banánů v čokoládě:
Banány oloupeme a nakrájíme na kolečka. Ty pak vložíme mezi 2 piškoty a párátko propíchneme skrz ně, ať to pěkně drž. Ve vodní lázni rozpustíme čokoládu a v ní pak namáčíme piškoty s banánem. Pokud je čokoláda moc tuhá, můžete ji rozředit troškou mléka.
Po obalení nechte čokoládu okapat a pak čokoládu ztuhnout. Pak se mohou rovnou podávat.
Sezamové kuličky jako vánoční cukroví
Další zdravý recept na jednoduché vánoční cukroví. Tentokrát ne kokosové, ale sezamové kuličky.
Suroviny pro sezamové kuličky
- 100 g sezamových semínek
- 20 g medu
- 10 g javorového sirupu
- oloupané mandle
- 2 kapky citrónového aroma
- strouhaný kokos
Jak přípravu sezamových kuliček jako zdravého vánočního cukroví?
Sezamová semínka rozmixujeme a přidáme k nim med s javorovým sirupem a zamícháme. Pokud sirup nemáte, můžete dát jednoduše více medu. Do směsi pak přidejte citronový aromatický olej a pořádně rukami promíchejte aby vzniklo těstíčko. Pokud hmota nepůjde spojit, můžete přidat ještě trochu medu.
Pak z těsta odebíráme menší kousky a do ni zabalíme loupanou mandli a aby se kuličky nelepily, doporučuji vyválet ve strouhaném kokosu. Sezamové kuličky jsou velká a zdravá pochoutka na každou příležitost.
Nízkokalorické vanilkové rohlíčky
Pro přípravu cukroví vanilkových rohlíčků potřebujete
- 150 gramů ovesných vloček
- 80 gramů žitné mouky
- 1 vejce
- 1 jogurt
- 5 lžic tmavého kakaa
- 40 gramů třtinového cukru
- lžička vanilky nebo perníkového koření
- hořká čokoláda s minimálně 70 % obsahem kakaa
- voda
Postup pro vánoční cukroví vanilkové rohlíčky
V míse důkladně míchejte nasekané ovesné vločky, žitnou mouku, vajíčko, třtinový cukr, vanilku nebo perníkové koření a kakao. Podle potřeby přilijeme vodu tak, aby těsto bylo mírně lepivé a tvárné. Z těsta pak vytvořte rohlíčky, kolečka nebo jiné tvary a ty naskládejte na pečící papír, rozložený na plechu. Cukroví pečte v troubě, předehřáté na 200 °Celsia přibližně 10 až 15 minut.
Než se cukroví upeče, ve vodní lázni rozehřejeme čokoládu a do ní pak okraje upečeného cukroví namáčet.
Pracny ze špaldové mouky jako zdravá alternativa pro vánoční cukroví
Na zdravé pracny si prosím sežeňte:
- 200 g špaldové mouky jemně mleté
- 150 g mletých vlašských ořechů
- 150 g másla
- 120 g třtinového cukru
- 1 vejce
- 20 g kakaa
- 7 hřebíčků (rozdrtíme v hmoždíři)
- 1/2 lžičky skořice
Vrhneme se na zdravé vánoční pracny:
1) Ze všech ingrediencí vytvořte těsto, které pořádně na válu zpracujte. Těsto uložte alespoň na 2 hodiny odpočinout do lednice. Samozřejmě je nejlepší nechat ho tam přes noc.
2) Z těsta oddělujte kousky, které napěchujte do připravených formiček. Pro snadnější vyklopení můžete formičky vymazat a kousky těsta ještě před plněním obalit trochou mouky. To určitě udělejte, jinak těsto z formiček nevydolujete 🙂
3) Pracny pečte v předehřáté troubě na 170 °Celsia asi 12-15 minut. Po upečení pracny vyklopte z formiček a skladujte jej na chladném místě. Echm, možná i bezpečném místě před rodinou, ať nemusíte do Vánoc péct znovu 😉
2) sledujte AURU na sociálních sítích
Možná jste již našimi fanoušky na facebooku a instagramu. Ty jsou rozdělené na jednotlivé pobočky. Určitě si klikněte a staňte se fanoušky:
Pankrác:
Strašnice:
Vinohrady Jiřího z Poděbrad
Nově jsme také na sociální síti Pinterest, která je pro všechny pobočky stejná. Piny se speciálními cviky, sestavami cviků apod. Vyzkoušejte si odběr:
Oblíbená hlavně u mladší generace je také síť TikTok, kam dáváme zábavné videa a chystáme motivační vzkazy od Báry Makošové:
A na oblíbeném YouTube pro Vás máme třeba seznam cviků na strojích a budeme náš AURA kanál plnit užitečnými tipy například na cvičení na mezistanicích apod. Odebírejte nás, prosím:
Už to nebude dlouho trvat, a otevřeme pro Vás. Pečujte o sebe a zvyšujte si imunitu.
Milé klientky, moc Vám děkujeme za Vaši přízeň a podporu
Vaše Bára, Ivča a všechny trenérky Aury
Shrnujeme přednosti Aura Fit Lady Club – přednosti kruhového tréninku
- Efektivně posiluje Vaše svaly a srdce
- Efektivně spaluje tuky a formuje naši postavu
- Šetří naše klouby
- Je nezbytný pro každého sportovce!
- Rozvíjí naši flexibilitu
- Za velmi krátký čas spálíme velké množství kalorií
Kruhový trénink je velice vhodný pro začátečníky, díky němu naberou základní sílu. Kruhový trénink je také skvělým tréninkem pro obnovení kondice po delší pauze. Velkou výhodu kruháče je, že se zapojí i srdce a kardiovaskulární systém. Zlepšuje se tedy kondice více komplexně. U klasického kulturistického tréninku se zlepšuje hlavně síla. Při kruhovém tréninku dochází k rovnoměrnému zatěžování jednotlivých svalových partií. Je také více šetrný k našim kloubům, než klasický kulturistický trénink. Jeho výhodou je, že jej lze rychle odcvičit. Je vhodný tedy pro ty, kteří mají na trénink pouze málo času.
Přínosy BetterBelly
- Stimuluje pálení tuku
- Zvyšuje hodnotu bazálního metabolismu
- Snižuje bolest zad
- Zlepšuje regeneraci
- Zvyšuje pružnost svalů a kloubů
- Odstraňuje toxiny z těla
- Pomáhá při bolestech spojených s ženskou periodou
- Podporuje klidný spánek
Normálně, břicho zůstává na povrchu studené, i když cvičíte s velkou intenzitou. To je také důvodem, proč je tak těžké v oblasti břicha zhubnout. Pokud použijete pás Better Belly, všimněte si, že tuk pod kůží na Vašem břiše se může více zahřívat. Infračervené záření podporuje zrychlený oběh krve ve Vašem těle. Tepelné záření v pásu Better Belly působí se silou až 55 stupňů Celsia. Protože budete zároveň mírně intenzivně cvičit, Vaše tělo musí více pracovat, aby se teplo přeneslo do jiných částí těla. Spalování tuku se zvýší o 100%!
Plusy ActiveBelly
ActiveBelly je břišní pás, který stimuluje prokrvení podkoží v problematických partiích střídavým napouštěním a vypouštěním tlakových komor a tím redukuje nadbytečné zásoby depotního tuku. Střídavým tlakem je aktivován metabolismus tuků a pohybem i lymfatický systém, který zajišťuje lepší odvádění metabolických zplodin.
Co pro Vás udělá Rolletic
- Zpevňuje Vaše tělo s dlouhodobým efektem
- Tvaruj tělo bez nepříjemného „jojo efektu“
- Lze ho využívat takřka každý den
- Lze cvičit bez asistence další osoby
- Dobré výsledky jsou ověřeny mnoha lety praxe a zkušenostmi uživatelek
- Je vhodný pro používání v estetice i ve sportu
Výhody členského klubu
- přátelská klubová atmosféra
- dlouhodobé cvičební plány s možností přerušení
- omezený počet členů pro Váš komfort
- vstup pouze pro ženy
- zkušené a ochotné trenérky
- čistota, na kterou klademe vysoký důraz
- kosmetické přípravky a hygienické pomůcky v šatnách
- výborná dopravní dostupnost – Metro A Strašnická a Jiřího z Poděbrad, metro C Pankrác
- unikátně a stylově připravené prostory
