Běhání je kardio aktivita bez omezení v r. 2021

S novým rokem, nové možnosti, nové běhání, aneb buďme pozitivní

Nedávala jsem si v minulosti velká předsevzetí, protože mi dříve většinou vydržela je prvních pár dní. Ano, taky jsem dříve byla „ledňáček“. A tak jsem si řekla, že to letos pojmu jinak a to za pomoci běhání. Připojte se do Výzvy s Bárou a zkuste běhání taky!

Jaký je můj první cíl na leden 2021? Běhání venku

Je to pravidelné běhání a dodržení Výzvy běhat každý možný den během celého ledna 2021. Běh je nenáročná kardio aktivita. Sice nevybuduje svaly (a jen svaly spalují tuk!), ale na rozhýbání v roce 2021 je ideální a přeci jenom nějaké svaly zapojím, takže na špíčky na zadečku i na břichu je běhání vynikající.

Běhání s Adámkem v kočárku

Vzdálenost 5 km je myslím pro mé běhání tak akorát, a dělám si to těžší. Jako zátěž před sebou při běhání tlačím Adámka v kočárku 😀

Jak jsem řekla, běhání je bez omezení. Fitka máme sice zavřená, ale překážky se mají překonávat! Musím se přiznat, cítím se super, čas strávený na čerstvém vzduchu mi dodá spousty energie k péči o Adama i domácnost.

Jaké další bonusy má běhání na střední trať?

Je vědecky dokázáno, že běhání uvolňuje napětí a stres. Také deprese nemají šanci, běhání má blahodárný vliv na kosti a svaly. Chcete se dobře vyspat – běhejte.

Silná imunita díky pravidelnému běhání

Inspirujte se, běhejte jako já. Můžete mne sledovat na Stravě, aplikaci přímo ve vašem mobilu. Stačí mi na leden 2021 jenom trial verze. Třeba najdu ještě lepší aplikaci, ale těším se zpátky do fitka na silové cvičení. Protože nechci vypadat jako běžec dálkových tratí, ti mají většinou neúměrně slabé ruce. A těším se, že mi Ivča poradí, jak cvičit pro pěkná ramena. A pro hezčí zadek musím vyzkoušet chůzi do schodů!

Nejsem fitnesska, jsem maminka

Když jsem se na konci dubna 2020 vydala na cestu za lepší postavou, nešla jsem do toho s tím, že budu mít postavu jako „bikiny fitness girls„. Chci tím říct, že každá máme v hlavě jiné sny a cíle. Já nejsem fitneska, jsem maminka. A dobrá péče o rodinu dá taky hodně běhání a shánění, opatřování a pohybu. Mým cílem je být silná na výchovu našich dětí a být jim vzorem. Jaký je Váš cíl?

Potkat se můžeme i v aurafit.cz, kde jsem celkem často:)

Když je venku sluníčko, běh přináší i výhodu vitamínu D

V zimě má sluníčko asi třetinovou sílu oproti létu. Ale zase v létě se v poledne na sluníčko nemáme vydávat, je příliš silné a ozonová vrstva už není, co bývala. Takže když je venku ošklivě, vyběhnu. A když je po ránu venku sluníčku, je to bonus a běhání velká radost. Pro zdraví je venkovní pohyb samozřejmostí a velkým přínosem pro naše tělo je vitamín D, který přijmeme díky slunečním paprskům. A pozor, funguje to i když je sluníčko schované za mráčkem.)

Úplně největším plusem je pro mě to, že při běhání přeci jenom také pálím tuk a shazuji kila. Ano, je po Vánocích a nějaké to kilo navíc se objevilo i u mě. Běhání ale zrychluje metabolismus a pozor milé klientky, čím rychlejší metabolismus, tím rychleji spalujeme. Koneckonců, se stravou může poradit Mája. A proto vydržte, běhejte pomalu hlavně ze začátku a dělejte dál pro své tělo to nejlepší, co můžete a sportujte.

Moje výsledky mám zdokumentované a jsem na sebe hrdá, ale tohle je jen začátek 🙂

Krásné chvíle při běhu přeje Vaše Bára a všechny trenérky Aury

Shrnujeme přednosti Aura Fit Lady Club – přednosti kruhového tréninku

• Efektivně posiluje Vaše svaly a srdce
• Efektivně spaluje tuky a formuje naši postavu
• Šetří naše klouby
• Je nezbytný pro každého sportovce!
• Rozvíjí naši flexibilitu
• Za velmi krátký čas spálíme velké množství kalorií

Kruhový trénink je velice vhodný pro začátečníky, díky němu naberou základní sílu. Kruhový trénink je také skvělým tréninkem pro obnovení kondice po delší pauze. Velkou výhodu kruháče je, že se zapojí i srdce a kardiovaskulární systém. Zlepšuje se tedy kondice více komplexně. U klasického kulturistického tréninku se zlepšuje hlavně síla. Při kruhovém tréninku dochází k rovnoměrnému zatěžování jednotlivých svalových partií. Je také více šetrný k našim kloubům, než klasický kulturistický trénink. Jeho výhodou je, že jej lze rychle odcvičit. Je vhodný tedy pro ty, kteří mají na trénink pouze málo času.

Přínosy BetterBelly

• Stimuluje pálení tuku
• Zvyšuje hodnotu bazálního metabolismu
• Snižuje bolest zad
• Zlepšuje regeneraci
• Zvyšuje pružnost svalů a kloubů
• Odstraňuje toxiny z těla
• Pomáhá při bolestech spojených s ženskou periodou
• Podporuje klidný spánek

Normálně, břicho zůstává na povrchu studené, i když cvičíte s velkou intenzitou. To je také důvodem, proč je tak těžké v oblasti břicha zhubnout. Pokud použijete pás Better Belly, všimněte si, že tuk pod kůží na Vašem břiše se může více zahřívat. Infračervené záření podporuje zrychlený oběh krve ve Vašem těle. Tepelné záření v pásu Better Belly působí se silou až 55 stupňů Celsia. Protože budete zároveň mírně intenzivně cvičit, Vaše tělo musí více pracovat, aby se teplo přeneslo do jiných částí těla. Spalování tuku se zvýší o 100%!

Plusy ActiveBelly

ActiveBelly je břišní pás, který stimuluje prokrvení podkoží v problematických partiích střídavým napouštěním a vypouštěním tlakových komor a tím redukuje nadbytečné zásoby depotního tuku. Střídavým tlakem je aktivován metabolismus tuků a pohybem i lymfatický systém, který zajišťuje lepší odvádění metabolických zplodin.

Co pro Vás udělá Rolletic

• Zpevňuje Vaše tělo s dlouhodobým efektem
• Tvaruj tělo bez nepříjemného „jojo efektu“
• Lze ho využívat takřka každý den
• Lze cvičit bez asistence další osoby
• Dobré výsledky jsou ověřeny mnoha lety praxe a zkušenostmi uživatelek
• Je vhodný pro používání v estetice i ve sportu

Výhody členského klubu

• přátelská klubová atmosféra
• dlouhodobé cvičební plány s možností přerušení
• omezený počet členů pro Váš komfort
• vstup pouze pro ženy
• zkušené a ochotné trenérky
• čistota, na kterou klademe vysoký důraz
• kosmetické přípravky a hygienické pomůcky v šatnách
• výborná dopravní dostupnost – Metro A Strašnická a Jiřího z Poděbrad, metro C Pankrác
• unikátně a stylově připravené prostory