S příchodem chladnějšího sychravého počasí dostává náš imunitní systém pořádně zabrat. Úbytek slunečních paprsků, všudypřítomné virózy a s nimi spojené podzimní chmury jsou jasným signálem k tomu, abychom tělu věnovaly zvýšenou péči. Nemusíte ale nakupovat hromady drahých doplňků ani držet drastické diety.
Základem silné obranyschopnosti je rovnováha. Pojďme se podívat na to, jak proplout podzimem v plné síle díky správné stravě, vitamínům, pravidelnému pohybu a dokonalému podzimnímu restartu!
1. Strava a vitamíny: Naskládejte si imunitu na talíř
To, co jíme, z velké části rozhoduje o tom, jak se cítíme. Naše střeva jsou totiž centrem imunitního systému!
- Vitamín D3 (sluneční vitamín): Od podzimu do jara trpí většinou z nás jeho nedostatkem. Získáte ho z tučných ryb (losos, makrela), vajec nebo z kvalitních doplňků stravy. Je naprosto klíčový pro aktivaci imunitních buněk.
- Vitamín C a zinek: Klasický podzimní štít. Hledejte je v kyselém zelí, citrusových plodech, šípkách, brokolici, rakytníku a dýňových semínkách.
- Probiotika a vláknina: Kvašená zelenina (kimchi, pickles, kysané zelí) a kvalitní zakysané výrobky podporují zdravou střevní mikroflóru.
- Zahřívací potraviny a hydratace: Vyměňte ledové nápoje za teplé bylinkové čaje (zázvor, máta, šípek) a hutné zeleninové vývary, které tělo příjemně prohřejí a dodají živiny.
2. Pravidelný pohyb v AURA Fit: Nejlepší přírodní lék
Možná se vám v podzimním šeru zrovna nechce z domu, ale přiměřená a pravidelná fyzická aktivita prokazatelně zvyšuje počet bílých krvinek a pomáhá tělu bojovat s infekcemi.
V AURA Fit Lady Club vytváříme čistě ženské prostředí, kde se nemusíte studit a kde cvičíte přesně v takovém tempu, jaké vyhovuje vašemu tělu:
- Pravidelnost vyhrává: Stačí 2–3 tréninky týdně, abyste rozhýbaly lymfatický systém, který z těla odvádí toxiny.
- Endorfiny proti podzimním chmurám: Cvičení v našem dámském kolektivu vám spolehlivě zvedne náladu a odbourá stres (který je jedním z největších nepřátel imunity!).
- Pohyb bez tlaku: Cvičíme plynule a s radostí, abychom tělo posílily, ne vyčerpaly.
3. Dokonalý podzimní restart: Pojeďte s námi na AURA VÍKEND! 🍁
Chcete pro své zdraví, imunitu a psychickou pohodu udělat maximum? Spojit intenzivní pohyb, relaxaci, skvělé jídlo a inspirativní společnost? Pojďte s námi vyrazit na náš oblíbený AURA Víkend!
Vracíme se na osvědčený Váňův Statek, který nabízí útulné ubytování, vynikající kuchyni, perfektní prostory pro cvičení a skvělou wellness zónu. Je to ideální místo pro podzimní nabití baterií!
📌 Základní informace
- Termín: 13. – 15. 11. 2026 (pátek až neděle)
- Lokalita: Váňův Statek
- Cena: 4 500 Kč / osoba
- Rezervace: Své místo si rezervujte co nejdříve přímo na své pobočce AURA Fit Lady Club!
🏋️♀️ Na co všechno se můžete těšit?
🏋️♀️ Různorodý sportovní program (celkem 6 lekcí)
Připravily jsme program, který prověří vaši kondici i příjemně protáhne tělo:
- Pátek: Zahřívací Kruháč pro skvělý start
- Sobota: Dynamická Tabata, elegantní Barre Pilates, zaměření na Lower Body a večerní Fullbody s důkladným protažením
- Neděle: Zklidňující Body Balance pro dokonalý závěr celého víkendu
🛡️ Praktický kurz sebeobrany zdarma
Součástí sobotního programu je dvouhodinový kurz sebeobrany speciálně zaměřený na ženy. Osvojíte si užitečné dovednosti, naučíte se reagovat v krizových situacích a získáte větší osobní jistotu.
🧘♀️ Záslužný večerní wellness a relaxace
Po celém dni plném pohybu si vaše tělo zaslouží odměnu. V sobotu večer (od 20:00 do 22:00) máme vyhrazený čas na společný wellness přímo na statku. Prohřejete unavené svaly, podpoříte imunitu a užijete si pohodu i ničím nerušený relax.
🎉 Párty a zábava v čistě ženském kolektivu
V pátek večer to rozjedeme na parádní holčičí párty, kde si popovídáme a užijeme spoustu legrace. AURA Víkend je známý svou nezaměnitelnou atmosférou plnou vzájemné podpory a porozumění. Nezáleží na tom, zda jste začátečnice nebo pokročilá sportovkyně – u nás se budete od první chvíle cítit jako mezi svými!
🥗 Gurmánský zážitek bez starostí
V ceně víkendu je zahrnuta plná penze (večeře i obědy formou bohatého rautu). Čeká vás skvělá kuchyně plná kvalitního jídla, ze kterého si vybere opravdu každý, a to úplně bez vaření a uklízení.
Nečekejte, až vás zklátí první bacil!
Posilujte imunitu pohybem na pobočkách AURA Fit a dopřejte si podzimní restart na Váňově Statku. Místa na AURA Víkendu se rychle plní, proto neváhejte a zarezervujte si to své na recepci své pobočky ještě dnes!
Těšíme se na vás na tréninku i na víkendovém pobytu!