Jaro je ideálním obdobím pro detox – příroda se probouzí, dny se prodlužují a my přirozeně cítíme potřebu odlehčit nejen šatník, ale i tělo. Pokud jste po zimě unavená, bez energie nebo se necítíte ve své kůži, možná přišel čas na jarní detox.
Ale pozor – detox nemusí být o hladovění, drastických dietách nebo šťávách celý den. Právě naopak. V Aura Fit Lady Club věříme, že tělo si zaslouží pomalý a přirozený přístup. A proto pro vás máme 3 jednoduché tipy, jak na jarní očistu, která vás nebude bolet – a přesto přinese výsledky.
TIP 1: Začněte jídlem, ne dietou
Zapomeňte na trendy diety nebo nárazové očisty bez jídla. Naše tělo je schopné samo se detoxikovat, pokud mu dáme správné podmínky. A tou nejzásadnější je kvalitní strava. Zapomeňte na slovo „zakázané“. Jarní detox není o odříkání, ale o chytřejší volbě. Místo kalorického počítání zkuste přidat více čerstvé zeleniny, zařadit fermentované potraviny, omezit průmyslově zpracované potraviny a cukr a hlavně jíst pravidelně – ideálně menší porce každé 3–4 hodiny.
Játra, hlavní detoxikační orgán, potřebují živiny, ne stres z nedostatku. Základem by měla být vyvážená strava bohatá na vlákninu, antioxidanty a enzymy, které pomáhají štěpit a vylučovat odpadní látky.
Skvělý ranní rituál? Teplá voda s citronem na lačno – podpoří trávení a jemně stimuluje metabolismus. Pamatujte, že detoxikace není o hladu, ale o odlehčení. Když dáte tělu kvalitní palivo, začne samo přirozeně „uklízet“. Hlavně nezapomeňte, že hladovění detox zpomaluje, protože tělo přepíná do úsporného režimu. Změna by měla být jemná, ne šoková.
Co do jídelníčku zařadit?
- Listová zelenina (špenát, rukola, kapusta) – podporuje činnost jater.
- Fermentované potraviny (kysané zelí, kimchi, kefír) – pomáhají obnovit střevní mikroflóru, která hraje klíčovou roli při detoxikaci.
- Celozrnné produkty a semínka – dodávají vlákninu, která pomáhá odstraňovat toxiny přes střeva.
Co omezit nebo vynechat?
- rafinovaný cukr a sladkosti,
- bílé pečivo a smažená jídla,
- průmyslově zpracované potraviny s éčky.
TIP 2: Hýbejte se – přirozený pohyb jako katalyzátor očisty
Pohyb není jen o spalování kalorií – je to aktivní nástroj detoxikace. Při cvičení dochází ke zvýšení prokrvení všech tkání, což podporuje odplavování škodlivin z buněk. Zároveň se aktivuje lymfatický systém, který má za úkol sbírat a odvádět odpadní látky z těla.
Na rozdíl od krevního oběhu, který pohání srdce, lymfa se pohybuje jen díky svalové aktivitě. To znamená, že bez pohybu stagnuje. A stagnující lymfa = únava, otoky, zadržování vody a pocit těžkosti.
- svižná chůze,
- lehké kardio (běh, jízda na kole, brusle),
- intervalový trénink (kruhový trénink v Aura Fit Lady Club s pístovými stroji)
- lymfodrenáž (u nás v Aura Fit Lady Club velmi oblíbené!),
- pilates nebo jóga, které propojí dech, tělo i mysl.
Dýchání hraje klíčovou roli – hluboký dech aktivuje bránici, která funguje jako „pumpa“ pro lymfu v oblasti břicha. Navíc kyslík napomáhá metabolismu buněk a regeneraci.
Pohyb tedy není jen o fyzičce – je to detoxikační terapie sama o sobě
Aura Fit Lady Club: místo, kde jarní detox začíná pohybem
V našem klubu víme, že cesta ke zdravému tělu není o extrémech, ale o vyvážené kombinaci pohybu, výživy a péči o sebe. Nabízíme vám lekce, které podporují přirozený detox:
- Lymfatické masáže – aktivuje proudění lymfy a podporuje očistu,
- Pilates a jóga – spojení pohybu, dechu a vnímání vlastního těla,
- Kruhový trénink – pro ty, kdo se chtějí cítit silné a zároveň lehké.
Pokud vás tento článek nastartoval k jarní očistě, tak pro vás máme skvělou zprávu! V Aura Fit Lady Club právě probíhá akce na členství, které je ideální pro začátek. Nabízíme 3 měsíce ALL IN (všechny pobočky, všechny služby) za akční cenu 3333 Kč, ale POUZE PRO PRVNÍ 3 KLIENTKY!
🌼 JARNÍ AKCE: 3M ALL IN za 3333 Kč – jen 30. 3. 🌼
Využijte naši exkluzivní jarní akci! Pouze 30. března nabízíme balíček 3M ALL IN – 3 měsíce neomezeného cvičení za 3333 Kč.
🎉 Co tím získáte?
- volný přístup na všechny skupinové lekce podle chuti a nálady,
- všechny doplňkové služby, které nabízíme (Lymfodrenáž, BetterBelly, Vacushape aj.)
- volný přístup na všech 5 našich poboček
- neomezené cvičení na 3 měsíce
- prostor pro restart a vytvoření nového návyku,
- podporu ženské komunity a přátelské prostředí,
- a hlavně – energii, zdraví a lepší pocit sama ze sebe.
TIP 3: Hydratace a odpočinek – podceňovaný, ale zásadní základ
Třetím, a často přehlíženým pilířem jarní očisty, je voda a regenerace. Bez dostatečného množství tekutin tělo nemůže toxiny efektivně odvádět. Ledviny, které jsou hlavním „filtračním systémem“, potřebují ke své práci dostatek vody. Stejně tak střeva a játra fungují mnohem lépe, pokud je organismus správně hydratovaný.
Hydratace je základ, ale nestačí jen pít „něco“. V rámci jarní očisty doporučujeme zaměřit se na:
- čistou vodu (alespoň 1,5–2 litry denně),
- bylinkové čaje (kopřiva, pampeliška, ostropestřec),
- vývary (výživné, lehce stravitelné, vhodné i při snížené chuti k jídlu.),
- a vyhýbat se sladkým limonádám, alkoholu či přebytečné kávě.
A co odpočinek? Detoxikace je z velké části proces regenerace. Právě během hlubokého spánku se tělo opravuje a čistí. Nedostatek spánku může detox zpomalit a navíc zvyšuje chuť na sladké, což je při očistě to poslední, co chcete.
Zkuste si dopřát:
- minimálně 7–8 hodin spánku denně,
- saunu nebo horkou koupel (otevřou se póry, tělo se čistí i přes kůži),
- digitální detox – vypněte telefon, pusťte si relaxační hudbu, dopřejte si klid.
➡️ Přijďte 30. 3. do Aura Fit Lady Club a začněte jaro s lehkostí! Těšíme se na vás!
