Pečovat o pokožku v létě je pro aktivní ženy naprostý základ. Slunce, sport venku, pot, opalovací krémy, slaná voda i častější holení dávají pleti pořádně zabrat. Právě teď je čas zaměřit se na správnou letní rutinu.
Pokud pravidelně cvičíte a žijete aktivně, nestačí jen hydratovat tělo zevnitř – je důležité každý den pečovat i o pokožku zvenčí. V tomto článku vám ukážeme, jak na to, aby vaše pleť zůstala zdravá, svěží a chráněná po celé léto.
Přinášíme vám 6 osvědčených kroků, které pomohou vaší pokožce v létě dýchat, zářit a regenerovat – ať už cvičíte v Aura Fit Lady Club, nebo se potíte na horách.
1. Čistota na prvním místě – ale jemně
Po každém tréninku (zejména venku nebo ve vedru) si důkladně očistěte obličej i dekolt. Pot, prach a SPF zůstávají na povrchu kůže a mohou způsobit podráždění nebo ucpané póry.
Doporučujeme používat jemné čisticí gely nebo micelární vodu, která odstraní nečistoty, ale nevysuší pleť. Vyhněte se agresivním peelingům, které mohou narušit kožní bariéru.
👉 Tip: Čisticí gel s niacinamidem nebo aloe vera – například CeraVe Hydrating Cleanser
2. SPF není volitelný – je základ
Opalovací krém s SPF 30+ by měl být každodenní součástí péče, i když necvičíte přímo na slunci. UV záření proniká i skrze mraky nebo okna, a pokud sportujete venku, jste vystavené ještě většímu riziku poškození pokožky.
Volte nemastné, sportovní opalovací krémy odolné proti potu. Aplikujte je minimálně 15 minut před tréninkem a při dlouhém pobytu venku každé 2 hodiny obnovujte.
👉 Tip: Skvělou volbou je La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400
3. Odličujte se i po sportu
I pokud nepoužíváte make-up, pleť po cvičení potřebuje odlíčit – zejména kvůli SPF a potu. Když se jen opláchnete vodou, zbytky krému a nečistot zůstanou na pokožce a mohou vést k pupínkům či podráždění.
Na cestách pomohou odličovací ubrousky bez alkoholu, ale doma vsaďte na dvoufázové odlíčení – nejprve odličovací olej nebo mléko, pak čisticí gel.
4. Hydratace zevnitř i zvenčí
V létě se potíme víc, a tím ztrácíme vodu i minerály. Dehydrovaná pokožka vypadá unaveně, šupinatí a ztrácí pružnost.
Dbejte na dostatečný příjem tekutin – ideálně čisté vody, bylinkových čajů nebo minerálek. Vynechte nadbytek kávy, která odvodňuje.
Zvenčí používejte lehké hydratační krémy nebo séra s kyselinou hyaluronovou, která váže vlhkost v pokožce.
👉 Tip: Vyzkoušejte např. The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5
5. Nepodceňujte péči po holení a sportu
Pokožka po holení je citlivější a kombinace s potem ji může podráždit. Holte se ideálně večer, kdy už se nechystáte cvičit, a následně pokožku ošetřete zklidňujícím gelem nebo mlékem.
Vyhněte se parfemovaným produktům nebo alkoholu, které mohou způsobit pálení. A dejte pleti čas se regenerovat – i to je pro vaši krásu důležité.
6. Dbejte na regeneraci i psychickou pohodu
Zdravá pleť není jen o krémech – ale i o vnitřní pohodě, spánku a odpočinku. Letní sezóna je ideální čas zpomalit, více spát, jíst čerstvou zeleninu a ovoce a dopřát si vědomý odpočinek.
V Aura Fit Lady Clubu podporujeme ženy nejen v pohybu, ale i v rovnováze – protože víme, že krása začíná uvnitř. Ať už si po tréninku dopřejete relaxační sprchu, zdravé smoothie nebo jen tichou chvíli pro sebe, vaše pokožka to pozná.
Závěr: Pleť si zaslouží stejně péče jako vaše tělo
Léto by mělo být o radosti, volnosti a pohybu – ne o neustálých obavách, zda naší pokožce neškodíme. Proto je důležité vědět, jak o sebe pečovat i v těch nejteplejších měsících.
Díky správné péči zůstane vaše pleť nejen zdravá, ale i zářivá, svěží a odolná vůči slunci, potu i fyzické zátěži.
Nepodceňujte každodenní rutinu: čistit, chránit, hydratovat a regenerovat. Tyto čtyři kroky vám pomohou zvládnout léto s přehledem – ať už cvičíte ve fitku, běháte venku, nebo odpočíváte na pláži.
Zdravá pokožka je výsledkem drobných každodenních návyků, které můžete přizpůsobit svému životnímu stylu. Nejde o perfekcionismus, ale o vědomé rozhodnutí, že si zasloužíte péči – stejně jako vaše tělo, když se o něj staráte pohybem.
V Aura Fit Lady Clubu podporujeme ženy na všech úrovních – fyzicky i psychicky. Víme, že aktivní životní styl neznamená jen spalování kalorií, ale i potřebu pečovat o sebe komplexně. Když se cítíte dobře ve své kůži, odráží se to i na vaší pleti. A naopak – když je vaše pokožka zdravá, rozzáří se celý váš výraz.
Takže, milé dámy – buďte na sebe v létě něžné. Hýbejte se podle svých možností, pečujte o svou pleť s láskou a dejte svému tělu přesně to, co potřebuje. Krása totiž není o dokonalosti – ale o tom, jak se ve svém těle cítíte.
💚 Těšíme se na vás v Aura Fit Lady Clubu – místě, kde ženský pohyb, zdraví a péče jdou ruku v ruce.
