10 tajemství plochého břicha

Ahoj holky!

Dneska bych se s vámi chtěla podělit o něco osobního. Víte, když se mě klientky ptají na můj příběh s hubnutím, vždycky se musím pousmát. Ne proto, že by to byla procházka růžovou zahradou – to fakt ne! Ale proto, že jsem během té cesty objevila pár fíglů, které prostě fungují.

A protože jsme holky a mezi námi – všechny občas bojujeme s tím proklatým bříškem, rozhodla jsem se s vámi podělit o své tajné zbraně. Žádné zázračné pilulky nebo drastické diety (ty už jsme snad všechny prokoukly, že?). Jde o skutečné tipy, které mi změnily život.

Jasně, některé věci možná znáte, ale vsadím se, že pár triků vás překvapí. A hlavně – jsou to věci, které může zkusit každá z nás, ať už máme jakýkoliv věk nebo postavu.

Než se do toho pustíme – slibuju, že budu upřímná. Tohle není další z těch článků, co slibují ploché břicho za týden. Je to spíš takové holčičí povídání o tom, co opravdu zabírá, když to myslíte s břichem vážně.

Tak co, jdete do toho se mnou? 💪

Méně jezte, více cvičte

Znáte to – ráno stojíte před zrcadlem, díváte se na své bříško a říkáte si „už zase?!“ I když držíte diety a občas zacvičíte, břicho prostě ne a ne zmizet. Byla jsem na tom úplně stejně, než jsem objevila pár triků, které fakt fungují.

Jestli si o tom, jak jsem shodila 20 kilo za půl roku, chcete přečíst víc, koukněte na předchozí článek.

Prozradím vám je všechny, protože každá z nás si zaslouží cítit se ve svém těle skvěle! 💪

  1. Přestaňte počítat kalorie a začněte jíst skutečné jídlo
    Ne, nemusíte hladovět! Místo toho si dopřejte kvalitní bílkoviny, spoustu zeleniny a zdravé tuky. Váš metabolismus vám poděkuje.
  2. Pijte jako velbloud (ale vodu!)
    Bez pravidelného pitného režimu to prostě nejde. 2-3 litry vody denně jsou základ. Tip: Dejte si sklenici hned po probuzení.
  3. Spěte jako princezna
    Nedostatek spánku = vyšší kortizol = tuk na břiše. Dopřejte si kvalitních 7-8 hodin denně.
  4. Jezte pomalu a s láskou
    Žvýkejte každé sousto aspoň 20x. Zní to divně, ale funguje to na nadýmání, dobré trávení a hubnutí!
  5. Stres je váš nepřítel
    Meditace, jóga, procházky – cokoliv, co vás uklidní, pomáhá i vašemu břichu.
  6. Zapomeňte na „zázračné“ diety
    Rychlé řešení neexistuje. Jde o životní styl, ne o týdenní detox. Postupné kroky. Kaizen.
  7. Poslouchejte své tělo
    Někdy potřebujete odpočinek, jindy pořádnou dávku pohybu. Vaše tělo ví nejlíp!
  8. Jezte pravidelně
    Malé porce 5-6x denně jsou lepší než hladovění a večerní přejídání. Můžete vyzkoušet přerušovaný půst, LCHF, ale jezte dostatečně.
  9. Buďte trpělivé a laskavé k sobě
    Změna nepřijde přes noc, ale když vydržíte, výsledky vás překvapí!

P.S.: A nezapomeňte – každé tělo je jiné a krásné. Důležité je cítit se zdravě a fit! 🌟

Co říkáte? Která z těchto rad vás nejvíc překvapila?

plochebricho #fitness #zdravezeny #motivace #fitspiration