Ahoj holky!
Dneska bych se s vámi chtěla podělit o něco osobního. Víte, když se mě klientky ptají na můj příběh s hubnutím, vždycky se musím pousmát. Ne proto, že by to byla procházka růžovou zahradou – to fakt ne! Ale proto, že jsem během té cesty objevila pár fíglů, které prostě fungují.
A protože jsme holky a mezi námi – všechny občas bojujeme s tím proklatým bříškem, rozhodla jsem se s vámi podělit o své tajné zbraně. Žádné zázračné pilulky nebo drastické diety (ty už jsme snad všechny prokoukly, že?). Jde o skutečné tipy, které mi změnily život.
Jasně, některé věci možná znáte, ale vsadím se, že pár triků vás překvapí. A hlavně – jsou to věci, které může zkusit každá z nás, ať už máme jakýkoliv věk nebo postavu.
Než se do toho pustíme – slibuju, že budu upřímná. Tohle není další z těch článků, co slibují ploché břicho za týden. Je to spíš takové holčičí povídání o tom, co opravdu zabírá, když to myslíte s břichem vážně.
Tak co, jdete do toho se mnou? 💪

Méně jezte, více cvičte
Znáte to – ráno stojíte před zrcadlem, díváte se na své bříško a říkáte si „už zase?!“ I když držíte diety a občas zacvičíte, břicho prostě ne a ne zmizet. Byla jsem na tom úplně stejně, než jsem objevila pár triků, které fakt fungují.
Jestli si o tom, jak jsem shodila 20 kilo za půl roku, chcete přečíst víc, koukněte na předchozí článek.
Prozradím vám je všechny, protože každá z nás si zaslouží cítit se ve svém těle skvěle! 💪
- Přestaňte počítat kalorie a začněte jíst skutečné jídlo
Ne, nemusíte hladovět! Místo toho si dopřejte kvalitní bílkoviny, spoustu zeleniny a zdravé tuky. Váš metabolismus vám poděkuje. - Pijte jako velbloud (ale vodu!)
Bez pravidelného pitného režimu to prostě nejde. 2-3 litry vody denně jsou základ. Tip: Dejte si sklenici hned po probuzení. - Spěte jako princezna
Nedostatek spánku = vyšší kortizol = tuk na břiše. Dopřejte si kvalitních 7-8 hodin denně. - Kombinujte kardio s posilováním
Samotné dřepy vám ploché břicho neudělají. Střídejte kardio (třeba HIIT) s posilováním core. - Jezte pomalu a s láskou
Žvýkejte každé sousto aspoň 20x. Zní to divně, ale funguje to na nadýmání, dobré trávení a hubnutí! - Stres je váš nepřítel
Meditace, jóga, procházky – cokoliv, co vás uklidní, pomáhá i vašemu břichu. - Zapomeňte na „zázračné“ diety
Rychlé řešení neexistuje. Jde o životní styl, ne o týdenní detox. Postupné kroky. Kaizen. - Poslouchejte své tělo
Někdy potřebujete odpočinek, jindy pořádnou dávku pohybu. Vaše tělo ví nejlíp! - Jezte pravidelně
Malé porce 5-6x denně jsou lepší než hladovění a večerní přejídání. Můžete vyzkoušet přerušovaný půst, LCHF, ale jezte dostatečně. - Buďte trpělivé a laskavé k sobě
Změna nepřijde přes noc, ale když vydržíte, výsledky vás překvapí!
P.S.: A nezapomeňte – každé tělo je jiné a krásné. Důležité je cítit se zdravě a fit! 🌟
Co říkáte? Která z těchto rad vás nejvíc překvapila?