Představa velkých svalů, širokých ramen a ztráty ženskosti je častý důvod, proč se ženy vyhýbají činkám a posilovacím strojům.
Co kdybychom vám ale řekly, že je to jeden z největších mýtů ve světě fitness? Pojďme se podívat na to, jak ženské tělo na sílu reaguje ve skutečnosti a proč jsou činky vaším nejlepším spojencem.
Kde se bere mýtus o mohutných ramenou?
Abyste vybudovala mohutné svaly, potřebujete vysokou hladinu testosteronu, extra těžké činky a roky drastického režimu. Ženské tělo má testosteronu přirozeně minimum. Když začnete posilovat, vaše svaly nezačnou růst do šířky – budou se zpevňovat a tvarovat.
Kulturistické postavy jsou výsledkem extrémní vrcholové přípravy. Při běžném tréninku vám nic takového nehrozí. Místo mohutnosti získáte pevnější držení těla, pružnější křivky a pocit jistoty v každém pohybu.
Kardio, nebo posilování?
Častá chyba v praxi bývá spoléhat se pouze na kardio (běh, rotoped, pás…). Kardio zvyšuje energetický výdej a podporuje kardiovaskulární systém, ale neposkytuje svalům dostatečné podněty ke zpevnění.
Tělo žen, které hubnou pomocí kardia a kalorického deficitu, přichází nejen o tuk, ale i o svalovou tkáň. Výsledek? Ručička na váze sice klesne, ale tělo ztrácí pevnost, tvar i přirozenou oporu. Naopak díky rozumně nastavenému silovému tréninku:
- Zpevňujete hluboký stabilizační systém (core) – místo vypouklého bříška získáte pevný střed těla, opticky štíhlejší pas a ulevíte unaveným bedrům.
- Zlepší se držení vašeho těla. Stačí mírně zpevnit mezilopatkové svaly a ramena se přirozeně otevřou, což okamžitě opticky zeštíhlí a prodlouží postavu.
- Tvarujete hýždě: silný velký a střední hýžďový sval vytváří pevné křivky, drží pánev ve správném sklonu a šetří spodní stranu zad.
… a mohli bychom pokračovat. 🙂
Proč vyzkoušet kruhový trénink
V Aura Fit efektivně kombinujeme zpevňování těla se spalováním tuků a podporou kondice. Stroje, na kterých u nás budete cvičit, jsou pístové a navržené speciálně pro ženy. Fungují navíc obousměrně: při tlaku i tahu zapojujete opačné svalové skupiny (např. přední i zadní stranu stehen nebo hrudník a záda). To znamená, že během jednoho cviku rovnoměrně zpevňujete tělo a zároveň šetříte čas. Posilování na stroji vystřídáte vždy po 30 vteřinách za aerobní stanoviště.
Rezervujte si zkušební trénink zdarma. Fitkem vás provede zkušená trenérka, vysvětlí správné techniky cvičení, poradí a povzbudí.
Strach z činek už můžete pustit z hlavy
Pokud jste do dneška žila v přesvědčení, že se zátěží zmohutníte a ztratíte ženskost, teď už víte, že vaše příroda a hormony fungují úplně jinak. Posilování vás nepřipraví o jemnost. Naopak dodá vašemu tělu pevný tvar, narovná záda, zrychlí metabolismus a vrátí vám pocit lehkosti.
Nečekají vás tedy monstrózní svaly, ale pevnější a sebevědomější verze vás samotné.