Když se řekne cvičení, většina z nás si jako cíl představí ploché břicho, spálené kalorie nebo ručičku na váze ukazující vysněné číslo. Co to ale vzít z opačného konce?
Hoďte na chvilku za hlavu, jak by vaše tělo mělo vypadat. A popřemýšlejte, co si přejete, aby dokázalo.
- Vyjít schody do patra bez zadýchání?
- Užít si celodenní výlet, aniž by vás bolela záda a kolena?
- Hrát si na zemi s dětmi nebo vnoučaty – a pak se elegantně zvednout?
- Obout si boty a vyrazit do světa, kdykoliv a kamkoliv se vám zachce?
Tyhle „obyčejné“ momenty tvoří skutečnou svobodu. Díky nim má smysl budovat sílu, kondici a pohyblivost.
Tělo a jeho přirozená proměna
S přibývajícími roky postupně přicházíme o svalovou hmotu. Tělo potřebuje delší čas na regeneraci i po činnostech, které dřív zvládalo bez mrknutí oka.
Nebojte, to není důvod k panice. Ani vás neburcujeme k tomu, abyste od zítra trávili denně hodiny ve fitku. Důležité je připomínat si, že:
Pravidelný, chytře zvolený pohyb udržuje svaly aktivní, tělo stabilní a běžný život lehký. Čím déle si zachováme soběstačnost a sílu, tím déle si udržíme svobodu v tom, jak svůj život prožijeme.
Být fit v běžném životě neznamená uběhnout maraton. Znamená to:
- Doběhnout tramvaj a nelapat po dechu další tři stanice.
- Vystoupat schody bez držení se zábradlí.
- Držet dítě v náručí a užívat si moment blízkosti – namísto odpočítávání, kdy ho budete muset odložit, protože ho už neunesete.
- Protoulat kilometry městem, objevovat nová místa a nehledat lavičku k odpočinku.
Nejde jen o to, co zvládnete dnes
Možná vám teď všechny tyhle věci nedělají nejmenší problém. Jenže naše tělo není stroj, který funguje bezvadně roky a roky. Představte si cvičení jako investici a tvorbu rezervy do budoucna.
Čím silnější, pružnější a odolnější tělo budujete dnes, tím větší „polštář“ si vytváříte pro náročnější chvíle.
- Když onemocníte nebo se vám přihodí nějaký úraz, silnější tělo se zregeneruje rychleji.
- Když přijde období plné stresu, fyzická rezerva vás podrží.
- Když musíte několik týdnů nedobrovolně ležet, nespadne vaše kondice na dno.
Nemusíte cvičit proto, abyste trhala rekordy nebo každý den překonávala sama sebe. Cvičíte proto, abyste si vytvořila dostatečnou zásobu síly na dny, kdy tělo zkrátka podávat výkon nemůže.
Pravidelnost má větší sílu než intenzivní trénink
Cvičit „jen“ půl hodinky dvakrát nebo třikrát týdně se někomu může zdát málo. Jenže právě z malých kroků se skládá síla, kondice a pohyblivost, které vás podrží po celý život. Zapomeňte na mýtus, že z tréninku musíte odcházet na pokraji sil.
Pocit na padnutí není měřítkem úspěchu. Cennější je, že se k cvičení vracíte s radostí a dlouhodobě.
- A když nemáte svůj den? Nevadí. Zvolněte. I klidnější, jemnější trénink se počítá.
- A když máte málo času? Nevadí. I dvacet minut má smysl.
Vaše budoucí já vám poděkuje
Nemusíte mít dokonalý tréninkový plán, drahé vybavení ani touhu překonávat rekordy. . Každý vědomý pohyb, který svému tělu dopřejete, se počítá.
Nakonec nejde ani tak o to, jak budete za deset let vypadat. Zajímavější je podívat se sama sobě do očí a položit si otázku, co všechno budete chtít dělat – a jestli vám v tom vaše tělo bude stačit.
A co pro to můžete udělat už teď?
Odpověď máte ve svých rukách. A začít je jednodušší, než si myslíte. Přijďte si k nám do Aura Fit vyzkoušet první trénink zdarma v bezpečném, čistě dámském prostředí, bez tlaku na výkon. Vaše tělo vám to vrátí – dnes, za rok i za deset let. Těšíme se na vás!