Chcete chodit pravidelně cvičit. Otevřete diář. Udělá se vám špatně. Zaklapnete ho. Z fitka zase nic nebude. Tak třeba příští měsíc…
Poznáváte se? 🙂 Pokud nemáte na cvičení čas, nečekejte, že se sám od sebe objeví. Začněte půlhodinkou. Ukážeme vám, že i 30 minut cvičení má smysl, zvlášť když se z něj stane pravidelná součást vašeho týdne.
Co může přinést 30 minut cvičení
- Silnější svaly – běžné každodenní činnosti budete zvládat s větší lehkostí.
- Lepší kondice – schody, svižná chůze nebo nákupní tašky vás nerozhodí.
- Pohyblivější tělo – po celém dni u počítače nebo za volantem bude vrnět blahem.
- Pevnější kosti – pravidelný pohyb pomáhá udržovat jejich zdraví a odolnost.
- Lepší nálada a více energie – vypnete hlavu, restartujete nervový systém, věnujete pozornost sobě.
- Pravidelný rytmus – 30 minut cvičení se do i do nabitého programu vejde snáz než hodinový trénink a pravidelnost už nebude nesplnitelný sen.
- Čas pro sebe – nepečujete o ostatní, nepracujete. Na prvním místě jste VY.
Stačí půlhodinka týdně?
Jak se to vezme. Jedna půlhodinka je lepší než žádná! Nicméně pokud chcete, aby pravidelný pohyb přinesl znatelnější efekt, zkuste postupně mířit na tři tréninky týdně.
Nezablokujte se ale představou, že musíte zvládnout všechno hned. Zajít do fitka jednou týdně je super začátek. Třikrát týdně jste si našla čas na 30 minut cvičení? Jste bohyně. Výsledky ve fyzické i psychické podobě na sebe nenechají dlouho čekat!
Jak vyzrát na pravidelnost
Vrátíme se na začátek našeho článku. Chcete chodit pravidelně cvičit. Otevřete diář. Udělá se vám špatně. Zaklapnete ho. Nezaklapnete ho. Párkrát se zhluboka nadechnete a vydechnete. Nebudete překopávat celý svůj program, ale zkusíte najít skulinky. Např.:
- Pondělí ráno: 30 minut cvičení před prací. Nastartujete tělo i hlavu a do práce dorazíte v super náladě a nabitá energií.
- Středa odpoledne: cestou z práce se zastavte na 30 minut cvičení. Protáhnete se, vypotíte ze sebe stres z celého dne, oddělíte pracovní čas od rodinného. Domů se vracíte s úsměvem a skvělým pocitem z toho, že jste se věnovala péči o své zdraví.
- Pátek večer: před drinkem s kamarádkou. A co program spojit dohromady? Nejdřív si společně zajít na 30 minut cvičení, potom proberete život u sklenky prosecca. Ve dvou se to přeci táhne líp 🙂
I klidnější trénink se počítá
Je normální, že do fitka dorazíte pokaždé s jinou energií. Někdy máte chuť pořádně zabrat, jindy přijdete po probdělé noci nebo náročném dni a potřebujete zvolnit. Někdy jste smutná nebo naštvaná, jindy energická, veselá a všechno vám jde od ruky. To je v pořádku. V Aura Fit vás rády uvidíme v jakékoli náladě a jakémkoli rozpoložení. Jen k sobě buďte laskavá a vylaďte si tempo a zátěž podle toho, jak zrovna potřebujete. Neváhejte se poradit s trenérkou.
Konec výmluv
→ Nemáte hodinu? Nevadí. Najděte si třicet minut.
→ Necítíte se na intenzivní trénink? Uberte, zvolněte… ale přijďte!
→ Nestíháte cvičit třikrát týdně? Stavte se pro začátek aspoň jednou.
Těšíme se na vás!
Aura Fit je moderní dámské fitness, které dokonale rozumí potřebám zaneprázdněných žen. Nabízíme bezpečné a přátelské prostředí, kde se nemusíte obávat nevyžádaných pohledů. Náš efektivní koncept je navržen tak, abyste za pouhých 30 minut cvičení zatížila přiměřeně celé tělo, načerpala novou energii a vyčistila si hlavu. Naše usměvavé trenérky vám vždy rády poradí a podpoří vás na cestě za lepší kondicí.
Víme, jak náročné je v dnešní uspěchané době skloubit práci, péči o rodinu, chod domácnosti a do toho si ještě najít chvilku pro sebe. Právě proto jsme vybudovali bezpečné a přátelské prostředí, kde se můžete cítit naprosto uvolněně, sama sebou a bez jakýchkoliv obav z nevyžádaných pohledů. Aura Fit není jen obyčejná posilovna plná těžkých činek a složitých strojů. Je to místo, kde se potkávají ženy všech věkových kategorií a úrovní kondice s jediným společným cílem – udělat něco dobrého pro své tělo i mysl.
Základem našeho konceptu je maximální efektivita. Uvědomujeme si, že váš čas je drahocenný, a proto jsme náš cvičební program navrhli tak, abyste za pouhých 30 minut cvičení dosáhla maximálních výsledků. Během půlhodinky procvičíte všechny hlavní svalové partie, posílíte kardiovaskulární systém a nastartujete metabolismus. Naše speciálně uspořádaná stanoviště zaručují plynulý přechod z jednoho cviku na druhý, takže neztrácíte ani minutu zbytečným čekáním. Je to ten nejlepší způsob, jak do svého nabitého harmonogramu zařadit pravidelný pohyb, aniž byste musela překopávat celý svůj denní režim.
Udělejte první krok a přijďte se přesvědčit, že péče o sebe sama je tou nejlepší investicí.
Zakládáme si na tom, že u nás vládne uvolněná, rodinná a neformální atmosféra. Zapomeňte na přeplněná komerční fitness centra, kde se cítíte jako na přehlídkovém molu. V Aura Fit si na nic nehrajeme. Nezáleží na tom, jestli máte na sobě nejnovější sportovní kolekci, nebo vytahané tepláky, ve kterých se cítíte nejpohodlněji. Nehodnotíme, jak u cvičení vypadáte, ale soustředíme se na to, jak se cítíte. Tvoříme silnou komunitu, kde se ženy navzájem podporují a motivují.
U nás na cvičení nejste nikdy sama. Naše usměvavé a profesionálně vyškolené trenérky jsou vám neustále k dispozici. Hned při první návštěvě s vámi proberou vaše cíle, zdravotní stav i případná omezení a pomohou vám nastavit cvičení na míru. Dohlíží na správnou techniku, motivují vás k lepším výkonům a dodávají sebevědomí. Chápeme, že každý den je jiný. Někdy sršíte energií a chcete si dát pořádně do těla, jindy jste vyčerpaná a potřebujete zvolnit. Vašich 30 minut cvičení si vždy přizůsobíte vašemu aktuálnímu rozpoložení.
Pravidelný pohyb v Aura Fit ale zdaleka není jen o formování postavy nebo budování kondice. Je to především váš vyhrazený čas a ta nejlepší psychohygiena. Je to 30 minut cvičení, kdy necháte starosti za dveřmi, vypnete hlavu, soustředíte se jen na sebe a restartujete nervový systém. Odcházet od nás budete s dobrou náladou a novou vlnou energie.