Stojíte před zrcadlem, snažíte se dopnout džíny a proklínáte všechny zmrzliny, sklenky (lahve?) prosecca, grilovačky? Slibujete tělu, že se vrátíte k pravidelnému cvičení a zdravému jídelníčku a napravíte letní hříchy?
Máme pro vás 3 tipy, jak letos k podzimnímu restartu přistoupit. S laskavostí k sobě a efektivně zároveň.
1) Stop výčitkám
Užila jste si léto – se vším všudy? To je skvělé. Ale nemusíte si ho ve fitku „odpykat“, nic napravovat ani tělo trestat. Pokud jste si o prázdninách dopřála volnější režim, neznamená to, že jste něco pokazila. Dovolená, čas s rodinou a dobré jídlo a pití jsou (krásnou!) součástí života. Pohyb nemusí být trest za to, že jste si vychutnala léto naplno. Cvičíte proto, abyste se cítila dobře. 🙂
2) Začněte zvolna
Chápeme, že se nejspíš objeví myšlenka: Teď musím všechno dohnat a budu makat denně ve fitku! Zůstaňte nohama na zemi a dejte tělu čas. Po letní pauze nebo nepravidelném pohybu nemusíte hned podávat špičkové výkony.
Jak se vrátit do rytmu? Vytvořte si v diáři prostor na trénink dva nebo tři dny v týdnu. Stejně jako si zapisujete pracovní poradu nebo kafe s kamarádkou, rezervujte si čas na pohyb. Je pak mnohem větší šance, že u cvičení vydržíte.
3) Zaměřte se na to, jak se chcete cítit
Namísto počtu kil nebo centimetrů, kterých se chcete zbavit, si položte otázku: Jak se chci na podzim cítit? Můžete si vzít papír a tužku a svá přání a cíle si sepsat. Např. chci, aby mě přestala bolet záda. Chci mít dvakrát týdně půlhodinu jen pro sebe. Chci ze sebe mít dobrý pocit. Chci se cítit sebejistá a sebevědomá.
Možná zjistíte, že vaše motivace s číslem na váze vůbec nesouvisí. Nechte se inspirovat naší dlouhodobou klientkou, herečkou Kristýnou Frejovou: „V momentě, kdy přestaneme řešit váhu a malinko to pustíme, najednou zjistíme, že ta váha se začne dobrovolně chovat friendly i k nám nazpět.“
V Auře vás v podzimním restartu rády podpoříme
Trenérky v Aura Fit vám pomůžou najít způsob cvičení, který zapadne do vašeho života. Bez porovnávání, bez tlaku na dokonalost a bez potřeby něco si dokazovat.
Protože starat se o své tělo nemusí být další stresující položka na to-do listu. Může to být chvíle, kdy vypnete hlavu, načerpáte novou energii a budete věnovat pozornost jen samy sobě, ne ostatním. Udělejte první krok ještě dnes a rezervujte si úvodní lekci zdarma. Těšíme se na vás!
