Podzim přináší kratší dny, méně světla a často i menší chuť k pohybu. Mnoho žen má v tomto období pocit, že energie ubývá a že by nejraději celé dny trávily s dekou a hrnkem čaje. A to je v pořádku. „Na podzim tělo přirozeně zpomaluje. Po létě, kdy jsme aktivnější, potřebuje víc odpočinku. Neznamená to ale, že bychom měly přestat se hýbat,“ vysvětluje Bára Makošová, majitelka fitness center pro ženy Aura Fit Lady Club.
S potěšením přebíráme a rozšiřujeme článek z webu Tojesenzace.cz, který se zaměřuje na obsah o všech radostech, které život nabízí – lásce, jídle či cestování (Zpomal, ale nezastavuj: Jak udržet motivaci k pohybu i v sychravém období).
Význam pohybu v chladnějším období
Právě klidnější tempo může být cestou, jak si udržet na podzim kondici i dobrou náladu. Pohyb totiž pomáhá vyrovnávat výkyvy energie i nálad, které jsou na podzim časté. „Není nutné nutit se do náročných tréninků. I lehčí cvičení, které zvládnete pravidelně, udělá pro tělo i mysl mnohem víc,“ dodává Bára.
Doporučené aktivity
Aktivní pohyb a fyzické cvičení zlepšují držení těla, podporují regeneraci a zároveň posilují imunitní systém. „Zvlášť u žen je důležité naslouchat svému cyklu. V době, kdy cítíte únavu nebo napětí, volte pomalejší lekce. Když máte energie na rozdávání, dopřejte si intenzivnější trénink,“ radí majitelka sítě fitek zaměřené na ženy.
Podzim je také obdobím, kdy se více projevuje vliv hormonů. Pravidelný pohyb napomáhá udržovat hormonální rovnováhu a zmírňuje dopady stresu i nedostatku slunečního světla. „Cvičení není jen o vzhledu, ale hlavně o duševní pohodě. Po lekci často slyšíme, že ženy přišly vyčerpané a odcházejí s úsměvem. Pohyb dokáže doslova změnit náladu,“ doplňuje Bára Makošová z Aurafit.
Výhody cvičení ve fitness centru
A proč vyrazit právě do fitka? Domácí cvičení může být pohodlné, ale prostředí studia přináší něco navíc – motivaci, energii skupiny i vedení zkušených trenérek. „Ve fitku nejste samy. Když kolem sebe vidíte ostatní ženy, které se snaží o totéž, často to pomůže překonat lenost i únavu. A navíc víte, že cvičíte správně,“ přibližuje Bára.
Trénink ve studiu má i další výhodu – stává se malým rituálem. Místem, kde se žena odpojí od práce, rodiny i povinností a má chvíli jen pro sebe. „Hodina cvičení v Aurafit není jen o fyzickém výkonu. Je to čas, kdy si ženy dobíjejí energii a odcházejí s čistou hlavou,“ uzavírá majitelka fitness center. Vyberte si některou z poboček v Praze nebo v Kralupech nad Vltavou a vyzkoušejte první trénink zdarma. Podzim tak nemusí být obdobím útlumu, ale spíš návratem k sobě. Stačí zpomalit, vnímat, co tělo potřebuje – a nezastavit se úplně.“
Venkovný pohyb jako kardio aktivita
Podzim je ideální čas pro intenzivnější chůzi nebo alespoň procházky s dětmi venku, kdy se příroda mění do pestrých barev a každá procházka může být malým dobrodružstvím. Chladnější počasí a svěží vzduch jsou skvělou příležitostí, jak strávit kvalitní čas s rodinou, posílit vzájemné vztahy a zároveň podpořit fyzickou aktivitu dětí. Během procházek můžete sbírat barevné listí, kaštany nebo žaludy a využít je k tvoření doma. Navíc, pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu podporuje imunitní systém a pomáhá dětem lépe spát. Nezapomeňte se dobře obléct, aby vám nebyla zima, a užijte si společné chvíle venku, které přinášejí radost a zdraví pro celou rodinu.
Proč zvolit Aurafit?
Aurafit nabízí prostředí, kde se ženy mohou cítit pohodlně a bezpečně. Naše fitness centra jsou navržena tak, aby poskytovala klidnou a podporující atmosféru. S našimi zkušenými trenérkami se můžete spolehnout na profesionální přístup a individuální péči. Ať už jste začátečnice nebo pokročilá cvičitelka, najdete u nás programy, které vyhovují vašim potřebám a cílům.
Odpočinek a lymfodrenáž s červeným světlem
Lymfodrenáž s červeným světlem je metoda, která kombinuje strojovou lymfatickou masáž s moderní technologií červeného světla. Je ideální pro ty, kteří hledají způsob, jak podpořit detoxikaci těla, zlepšit cirkulaci a podpořit regeneraci. Červené světlo proniká hluboko do tkání, kde pomáhá urychlovat hojení, snižovat záněty a zlepšovat celkovou kvalitu pokožky. Lymfodrenáž podporuje odtok lymfy, což je klíčové pro odstraňování toxinů a nadbytečných tekutin z těla. Odpočinek je prospěšný nejen pro fyzické zdraví, ale také přináší pocit uvolnění a relaxace.
Podzim jako nová výzva k pohybu
Podzim nemusí znamenat útlum vaší fyzické aktivity. Naopak, může být příležitostí k objevování nových forem pohybu, které vám pomohou udržet se v kondici a dobré náladě. Přijďte se přesvědčit sami do jednoho z našich Aurafit center a zažijte ten rozdíl na vlastní kůži. Zpomalte, ale nezastavujte – vaše tělo i mysl vám poděkují.
