Léto se rychle blíží a s ním i chvíle na pláži! Chceš se letos cítit sebevědomě, svěže a uvolněně, když si oblékneš své oblíbené plavky? Připravili jsme pro tebe jednoduchý plán, jak v průběhu 1 až 3 měsíců vytvarovat postavu, získat více energie a hlavně si léto užít bez zbytečného stresu.
✅ CO FUNGUJE NAJISTO?
1. Pohyb – každý den spaluj v zóně 2
💜 Nejefektivnější je rychlá chůze nebo eliptikal v AuraFit – stačí 30–45 minut denně.
🔍 Jak poznáš svou zónu 2?
Tepová frekvence v zóně 2 = cca 60–70 % maximální tepové frekvence.
| Věk | Zóna 2 (tep/min) |
|---|---|
| 20 | 120–140 |
| 25 | 117–137 |
| 30 | 114–133 |
| 35 | 111–130 |
| 40 | 108–126 |
| 45 | 105–123 |
| 50 | 102–119 |
| 55 | 99–116 |
| 60 | 96–112 |
| 65 | 93–109 |
| 70 | 90–105 |
2. Spalovače a doplňky – pomocníci, kteří fungují
💥 Ráno nastartuj spalování:
- Kvalitní káva – přirozený spalovač tuků
- 🔥 Firemní nápoj AuraFit L-Carnitin – podpoří využití tuků jako energie
- 💪 Protein Inkospor – pomáhá chránit svaly při hubnutí, zasytí na dlouho
- 🧠 Omega 3 – pomáhá „vytěsnit“ špatné tuky, podpoří srdce i mozek
Tip: Omega 3 doporučujeme zařadit každé ráno nebo k obědu – ideálně s rybami nebo salátem s olivovým olejem.
3. Strava – lehká a středomořská
- zelenina (rajčata, okurka, paprika, rukola)
- bílkoviny (vejce, ryby, tvrdé sýry)
- příloha jen lehce: brambory, rýže, těstoviny
- půl porce s partnerem – jednoduchý trik, jak snížit příjem
- ovoce ideálně dopoledne (meloun, jahody, broskve)
4. Spánek – základ regenerace a hubnutí
🛌 Nedostatek spánku zpomaluje metabolismus a zvyšuje chuť na sladké.
✅ Doporučení:
- 7,5–8 hodin spánku, pravidelně
- hodinu před spaním bez mobilu a obrazovek
- večer hořčík (magnézium) nebo bylinný čaj (meduňka, heřmánek)
- tma a ticho – spánek je hlubší a tělo lépe regeneruje
🌞 Rýsuj se s námi – výzva #PlavkySAuraFit
Chceš podporu, motivaci a plán, který funguje?
💜 Přidej se do výzvy #PlavkySAuraFit
🔸 Začni zkušebním tréninkem zdarma
🔸 Získáš plán, spalovač i komunitu
🔸 Cvičíš jen s ženami – v klidu, v pohodě, v bezpečí
👉 Rezervuj si místo na www.aurafit.cz
AuraFit – místo, kde můžeš být konečně sama sebou. Bez soudů. S výsledky.
