Asi málokterá z nás si uchránila své ladné křivky a nízké procento podkožního tuku přes zimu a Vánoce. A ono se to pod tím kabátem tak hezky schovávalo, co? Meteorologové tvrdí, že zima nás nečeká ani v jarních měsících, takže je nejvyšší čas začít s tím něco dělat. Ať to do léta stihneme setřást! Na začátku cvičení ve fitku se třeba rozhodneme, že začneme chodit 3x týdně na půl hodiny na kruháč. V jídle se omezovat nehodláme. Máme stresy v práci i osobním životě a dieta není nic pro nás. Proto přece cvičíme, ne? Cvičíme poctivě od ledna a do léta máme reálnou šanci zhubnout vysněných 10 kg. Pokles váhy o 0,5 kg týdně je doporučený zdravý úbytek na váze, aby se nedostavil následný jo-jo a nebyl to velký nápor na organismus. Díky cvičení máme vyrovnaný denní příjem a výdej energie. Co se bude dít
dozvědět se víc

My zkušenější ženy už víme, že pokud chceme získat a udržet si postavu svých snů, být krásné navenek a zároveň krásné „uvnitř“ díky spokojenosti sama se sebou, nejde to rychle. Metabolismus ženského těla ve středním věku je již pomalejší; dříve se stačilo 2-3 dny omezit v jídle a hned jsme se vešly do oblečení s menší konfekční velikostí. Udržení pěkného pevného těla, to je o přístupu sama k sobě a „práce“ na celý aktivní život každé ženy. Aktivní kardio pohyb a dlouhodobé posilovací cvičení k udržení nebo rozvinutí věkem ochabujících svalů tvarujících náš vzhled. Koneckonců, svaly a pohyb spalují tuk (kosti ani tuk v těle tuk prostě nevyžadují, vystačí si se zásobou energie a sacharidy z jídla. Při stejné váze a výšce, přiměřeně a žensky osvalená postava je štíhlejší než-li zatučněná. Pro kombinaci posilování
dozvědět se víc

Použijte techniku slova roku na jako life-hack pro 2020 a nebudete litovat… Možná to máte taky tak: na začátku roku jste si prohlížela a četla příspěvky na sociálních sítích s hashtagy #vyzva nebo #challenge. Co lidé ve Vašem okolí změní, udělají, do čeho se pustí… A tak jste se touhle vlnou nechala také zlákat a už jste se hecla, že budete žít zdravěji… Jak jste na tom Vy? Při prvních překážkách jste si třeba přivedla parťačku, protože ve dvou se to lépe táhne. Ale uběhl teprve měsíc a Vaše rozhodnutí pomalu a jistě ztrácí sílu. V práci vysedáváte do večerních hodin a hodiny pro fitka jsou v čudu. K večeři se odbydete něčím rychlým, ale rozhodně ne zdravým – a vyčerpaná padnete do postele. Nevěšte hlavu, nejste jediná Co ukázal výzkum agentury
dozvědět se víc

Za hranou rizikového pití se u nás pohybuje přibližně 1000 000 lidí. To znamená, že průměrně každý sedmý dospělý Čech má problém s nadměrným pitím… Proto se stal nejkratší měsíc v roce výzvou pro všechny, kteří s tím chtějí něco udělat. V roce 2020 se jedná již o 8. ročník této české kampaně. Využijme letošních 29 dní smyslupně a podpořme tím nejen sebe, ale i všechny, pro které je alkohol opravdovým problémem. Nastartujete změnu s námi? Když nic jiného, suchej únor prověří, jaký vztah k alkoholu máte nebo nemáte. Protože příležitostná sklenička vína se velmi často stává rituálem a tam začíná problém. Dodržování zdravého životního stylu totiž není jen o zdravé stravě a cvičení, ale i o návykových látkách, mezi které alkohol rozhodně patří. Nadměrným požíváním alkoholu dochází ke zvýšení rizika zánětu jater, jelikož orgán nezvládá zpracovávat přijaté
dozvědět se víc

Osobní zkušenosti s BetterBelly včetně autorčiny vlastní jsou v druhé polovině článku. Na začátek trochu vysvětlení ohledně BetterBelly Metoda tréninku BetterBelly je jednoduchá. Budete trénovat na eliptickém trenažeru (orbitreku) nebo rotopedu 3x do týdne v délce 30 až 60 minut po dobu nejméně 4 po sobě jdoucích týdnů. Na začátku studie Vás trenérka změří a hodnoty zapíše do Vaší permanentky. Úbytky jsou znatelné především v oblasti bříška, proto měříme obvody bříška kolem pupíku, pasu, zadečku a stehna (zpravidla stehno beze změny, hýždě nepatrný úbytek, většina úbytku obvodu je v pase v oblasti pupíku a 3 cm pod pupíkem). Na konci studie Vás opět přeměříme a rozdíl uvidíte sama. Jak probíhá cvičení na Betterbelly? Pak už přecházíme k samotnému tréninku. Trenérka Vás obalí nejprve strečovou folií z hygienických důvodů a potom Vám přes folii připne břišní pás vytvářející
dozvědět se víc

Do 2.2.2020 s sebou vezměte na cvičení novou parťačku a můžete kromě společně stráveného času při cvičení navíc získat měsíční studii BetterBelly úplně zdarma. Na recepci fitka jsme pro Vás připravili obálky s pozvánkou. Můžete ji darovat té nej, se kterou se Vám bude dobře cvičit. Řekněte si při Vaší další návštěvě aury o obálku trenérce. Ve dvou se to lépe táhne a pravidelnosti cvičení to jen prospívá. Více v samostatném článku. Budete se hecovat, podporovat nebo se jen těšit na společné chvilky při snaze udělat něco pro sebe? Co o nás říkají naše klientky?  

Ve dvou se to vždy lépe táhne a dvojnásobná dávka vyplavených endorfinů za to stojí. A u nás k tomu dostanete s parťačkou obě ještě něco navíc: AKCE Pozvi kamarádku – detaily ZDE. Stačí si vzít ve fitku připravenou pozvánku a domluvit si společný termín zkušebního tréninku Vaší nové parťačky. První rozhodnutí je vůbec nejtěžší – odhodlat se a zapsat se k dlouhodobému cvičebnímu programu. Jak ale vytrvat a do fitka pravidelně chodit? Ledňáčkem tedy nebudete… Máte za sebou nejdůležitější rozhodnutí, že se budete věnovat sama sobě a zahrnete do toho cvičení. Výborně! Ale znáte to sama, počáteční nadšení pomine po prvním bolavém svalu nebo první nemoci dítěte. Navíc s novým rokem se Vám nakupila spousta práce a doma se po svátcích taky samo neuklidí… Najednou máme na jeden důvod, proč cvičit,
dozvědět se víc

AKCE: Namažte se taky! V týdnu 13.-19.1.2020 si můžete zdarma vyzkoušet, jak pomáhá masážní gel Topvet. Řekněte si trenérce a ověřte sama účinek při hodině BetterBelly na Stráše a Jiřáku, a na rolleticu (jen Jiřák). Hřejivý efekt gelu se skořicí zrychlí boj, který zná snad každá z nás 🙂 Týká se vás problém s celulitidou? Nevadí, nejste v tom sama, a když dodržíte několik jednoduchých doporučení, může být problém velice rychle minulostí. TIP1: máte rezervovanou na příští týden svoji seanci na BetterBelly? Můžete si rezervovat ZDE. Přihlašovací údaje stejné jako ve fitku 🙂 TIP2: nebyla jste u nás už dlouho? Chcete si vyzkoušet zdarma BetterBelly nebo rolletic (jen Jiřák)?. Udělejte si registraci pro obnovený zkušební trénink a rezervujte si Váš termín! 1. Dodržujte pitný režim Nejdůležitější radu samozřejmě zařazuji na první místo,
dozvědět se víc

Ledňáček je nejenom malý ptáček s modrým zbarvením. Slangově se název používá i pro nové klienty, kterých je začátkem ledna vždy plná posilovna, a brzo zase zmizí — odletí. Dali si nové předsevzetí – ztratit nějaké to kilo. Jenže: ještě během ledna zjistí, že to nejde podle jejich představ, že je to moc velká dřina, a koncem ledna už je ve fitku bohužel již neuvidíte… Přitom byli tak blízko, měli vůli i odvahu začít cvičit – jenomže je zarazilo zranění nebo zklamání z námahy. Co by měl tedy člověk udělat, aby se takovým ledňáčkem nestal i on sám? Stačí se držet těchto pěti doporučení: 1. Začínejte pozvolna, nepřetěžujte se Žádný maratonec nikdy nepřišel na startovní čáru a nezaběhl trať dlouhou přes 40 km jen tak, bez přípravy. Nechtějte podobné výkony
dozvědět se víc

Splnit si předsevzetí o lepší postavě není jednoduché, ale ani nemožné. Pokud si dáte pozor na těchto šest doporučení, ručička na váze bude pomalu ale jistě směřovat k nižším číslům. Jednou z nejčastějších výzev, kterou si začátkem nového roku podle výzkumu Aktualne.cz volí až 25 % lidí, je zkrátka a jednoduše: zhubnout. Dát si takové předsevzetí samozřejmě není vůbec náročné, jeho úspěšné splnění už je ale trochu horší. Nemálo zpočátku nadšených lidí však svůj cíl totiž nezvládne dotáhnout do konce. Jak zařídit, abyste do této skupiny nepatřili i vy? Stačí se držet 6 jednoduchých rad. 1. S hubnutím to nepřehánějte, na váhu se musí pomalu Zeptáte-li se vyškoleného trenéra nebo výživového poradce, řekne vám, že ideální rychlost úbytku váhy se pohybuje mezi 0,5 – 1 kg za týden. Měsíčně tedy můžete shodit průměrně
dozvědět se víc