Ve vzduchu je cítit jaro, i když zima ještě prý nekončí. Taky cítíte tu únavu a zároveň energii, taky máte najednou pocit, že by to chtělo vysmýčit a připravit na novou sezónu?
Říká se, že když si uklidíte doma, uklidíte si i v duši a něco na tom asi bude. Jarní úklid je takový očistný rituál, kdy se člověk najednou probudí a zatouží po změně, vyvětrat tu zatuchlost z období, kdy se nedalo pořádně větrat.
A s tím souvisí i detox těla…
Jarní detox ano nebo ne?
S jarními dny přichází jarní teploty, delší dny, paprsky jarního sluníčka a rozkvetlé první květiny. Ale pozor… S jarními dny přichází i jarní depka. Najednou jakoby se v nás něco probudilo… Možná si přestaneme nalhávat, že novoroční předsevzetí letos do léta ještě zvládneme, a místo toho se radši rovnou vrhneme po hlavě do diety. Ze všech instagramových profilů, televizních pořadů, časopisů i facebooku na nás všude vyskakuje, že je potřeba na jaře tělo hlavně pročistit.
Půjde to i bez detoxu!
Za 3 měsíce se dá udělat pokrok lehkou úpravou stravy a pravidelným pohybem!
Zkuste odlehčená jídla, menší porce, pravidelný silový trénink 3x týdně. A ve volných dnech dostatek pohybu venku: běh, kolo, procházky s rodinou v přírodě. Nebo se projděte Prahou v neděli ráno jako turisti, nachodíte dost…
Jarní detox jako životní nutnost
Kdo se na jaře nedetoxikuje, je out? Jsou ale často nesmyslně přísné diety, či dokonce úplné hladovění dobré pro naše tělo? Už jste možná slyšela o tom, jak život na šťávách, bylinkách a koktejlech nebo dokonce výplachy střev pomůžou. A že zbaví náš organismus všech jedovatých látek, které se v něm přes zimu nahromadily? Široká nabídka různých možností detoxikace představuje hlavně úspěšnou detoxikaci našich peněženek.
Ať je léto nebo zima, s detoxem je nám prima?
Náš organismus nečeká na žádný jarní detox. Má velmi robustní detoxikační systém, který PŘIROZENĚ eliminuje toxické látky a zplodiny metabolismu 24 hod denně, 365 dní v roce. Tento “magický” systém zahrnuje játra, ledviny, trávicí trakt, lymfatický systém, plíce a kůži každé z nás. Tyto tělesné systémy nečekají na to, až si dáte zelený ječmen nebo bylinky, ale neustále (i když spíme) odstraňují všechny “toxické” látky.
Detox nechte pro závisláky!
Na detox chodí lidi co mají problém s alkoholem, drogami nebo s velkým množstvím léků. Ti do sebe dostávají toxiny, ti ho potřebují.
My ženy z Aura Fit, co žijeme zdravě, intenzivní detoxikace nepotřebujeme.
Ale „sousedka“ po detoxu zhubla
Jasně, ale proč? Tím, že začnete užívat místo běžné stravy ovocné šťávy a vychytávky, nejspíš snížíte příjem živin. A tudíž se dostanete do kalorického deficitu. Také navýšíte příjem vlákniny a samozřejmě zde funguje placebo efekt. Pokud přidáte nějaké „detoxikační“ čaje, ty mají často diuretické, ale i projímavé účinky.
A začnete se zbavovat vody. Poklesnou glykogenové zásoby, vyprázdní se střeva a to má za následek krátkodobý pokles hmotnosti.
Tři dny, týden nebo i 14 dní pijete šťávy a za pár dní se vrátíte do svého režimu a dál?
V lepším případě jste tam kde jste byla. Jako by se nic nestalo.
Hrozící zdravotní rizika
Může se stát, že z velkého množství přísunu ovocných šťáv si rozhodíte střevní mikrobiom. V další řadě na ovocno-zeleninových šťávách přijímáte opravdu velké množství cukru. U 5 ovocných freshů to dělá zhruba 200g CUKRU. Detox může mít i další negativa. Přísunem ovocných a zeleninových šťáv vyřadíte z vašeho jídelníčku tuky a bílkoviny, které jsou pro ten náš detoxikační systém nezbytně důležité: a hlavně JÁTRA bez aminokyselin nejsou schopny svou práci odvádět pořádně.
Žijte zdravý životní styl, upravujte váhu postupně a aktivně se hýbejte! A pijte vodu!
Doba půstová
😉 V poslední době se do většího povědomí dostávají půsty. Postit se můžeme třeba v den úplňku, před Velikonocemi nebo přes den a v noci v „okně nejezení“ (přerušovaný půst)… V přiměřenosti je KRÁSA! Primárním cílem detoxikací se dnes skutečně stává úbytek hmotnosti a ženy se velmi často pohybují až na hranici extrémů.
Úplné hladovění a dlouhodobější extra přísné půsty se nevyplácejí zdravým lidem, natož nemocným. Hladovění může nejen oslabit imunitu, ale také být i spouštěčem některé z poruch příjmu potravy. Například nebezpečné bulimie, která se projevuje záchvatovitým přejídáním a následným úmyslným vyvoláváním zvracení či třeba průjmu.
Místo radikálních omezení zkuste TIPY NA ZDRAVÉ RITUÁLY:
- Zapijte snídani ranním boostem. Zeleninový nebo ovocný fresh PŘIDEJTE k snídani, ve které budou zastoupeny bílkoviny, sacharidy i tuky.
- Zařaďte pohyb a sport do svého každodenního života. (Aspoň 30 minut/den)
- Uvolněte se a udržujte si svůj vnitřní balanc.
- Dostatečně spěte.
- Meditujte.
- Zařaďte do svého jídelníčku luštěniny a celozrnné produkty.
- Jednou za čas si dejte digitální detox.
- Dodržujte správný pitný režim.
- Volte dobré tuky – preferujte rostlinné oleje.
- Usmívejte se 😉 na sebe i ostatní.
Digitální detox
V dnešním uspěchaném světě je čím dál tím důležitější hledat způsoby, jak najít vnitřní klid a rovnováhu. Neustálé používání mobilních telefonů a sociálních sítí může negativně ovlivňovat naše mezilidské vztahy, koncentraci, spánek i duševní zdraví.
Vytvoření rovnováhy mezi online světem a skutečným světem je klíčem k nalezení vnitřního klidu a harmonie. V dnešním hektickém světě je najít vnitřní rovnováhu a zklidnění stále důležitější. Jeden z nejúčinnějších způsobů, jak toho dosáhnout, je odpojení od mobilních zařízení a sociálních sítí. Nechte si čas na to, abyste se odpojily od mobilních zařízení a sociálních sítí a věnovaly se sobě samým.
Zde je několik tipů, jak se zklidnit a nalézt vnitřní rovnováhu:
- Stanovte si omezení:
Určete si konkrétní časy, kdy budete odpojené od mobilních zařízení a sociálních sítí. Například si můžete vyhradit první a poslední hodinu dne bez používání telefonu.
- Vytvořte si bezpečné místo:
Vytvořte si prostor, kde se můžete uchýlit k odpočinku a zklidnění. Může to být místnost bez technologií nebo oblíbený koutek v přírodě. Toto místo by mělo být určeno pro vaši relaxaci a regeneraci.
- Praxe mindfulness:
Zkuste pravidelně praktikovat mindfulness, což je stav vědomé přítomnosti a soustředění na okamžik. Můžete si vyhradit čas na meditaci, hluboké dýchání nebo jednoduše se zaměřit na své okolí a vnímat ho bez hodnocení.
- Fyzická aktivita:
Pohyb a cvičení jsou vynikajícími způsoby, jak se zklidnit a najít rovnováhu. Vyberte si aktivitu, která vás baví, a pravidelně ji provozujte. Může to být kruhový trénink, jóga, běh, plavání nebo jakýkoli jiný sport.
- Společnost rodiny a přátel:
Trávení času se svými blízkými a vytváření kvalitních mezilidských vztahů může přispět k pocitu rovnováhy a štěstí. Strávit čas s rodinou a přáteli bez rušivých prvků technologií vám umožní plně se věnovat vzájemné interakci.
- Příroda a zelené prostředí:
Pobyt v přírodě má blahodárný účinek na naši mysl i tělo. Vyjděte ven, procházejte se v parku, lese nebo u vody. Pozorujte krásu přírody, naslouchejte zvukům a vnímejte přítomný okamžik.
- Umění a kreativita:
Věnování se umění a kreativním aktivitám může pomoct nalézt vnitřní rovnováhu. Můžete zkoušet malování, psaní, hraní na hudební nástroje nebo jiné činnosti, které vás naplňují a uvolňují kreativitu.
- Sebe-reflexe a sebe-pečování:
Pravidelně se zamýšlejte nad svými potřebami a přáními. Naučte se naslouchat svému tělu a mysli a poskytněte si to, co potřebujete. Pečujte o sebe fyzicky i emocionálně, například prostřednictvím zdravé stravy, spánku, relaxace a sebe-odpouštění.
Takže dámy, pokud máte pocit, že je na jaře nutný úklid, ukliďte si v duši, v hlavě, ve vztazích nebo v domácnosti, ale tělo nechte,
ono to zvládne samo.