Vánoční období je krásné, ale zároveň náročné. Více povinností, méně času, rozhozený režim a často i horší spánek. Právě proto bychom Vám v Aura Fit Lady Club chtěly připomenout jednu důležitou věc: spánek není luxus – je to základ zdraví, regenerace i psychické pohody.
A protože víme, že péče o sebe začíná často právě večer, rozhodly jsme se letos potěšit naše klientky malým vánočním dárkem v podobě meduňkového čaje, který přirozeně podporuje klid, uvolnění a kvalitní spánek.
1. Spánek není slabost. Je to Vaše tajná zbraň
Možná to znáte – snažíte se cvičit, jíst vyváženě, zvládat práci i rodinu… a přesto se cítíte unavené. Často za tím není nedostatek pohybu, ale nekvalitní nebo krátký spánek.
Během spánku se v těle odehrává několik zásadních procesů:
- regenerují se svaly po cvičení,
- vyrovnává se hormonální rovnováha,
- posiluje se imunita,
- mozek třídí informace a emoce,
- tělo se připravuje na další den.
Bez dostatečného spánku je těžší hubnout, nabírat energii i udržet dobrou náladu. A právě v zimním období to platí dvojnásob.
2. Spánek a cvičení: dvě spojené nádoby
V Aura Fit Lady Club často říkáme, že výsledky nevznikají jen na tréninku, ale hlavně mimo něj.
Pravidelné cvičení je skvělý základ, ale bez kvalitního spánku se tělo nestíhá regenerovat.
Pokud spíte málo nebo nekvalitně:
- svaly se nestihnou obnovit,
- tělo je přetížené,
- zvyšuje se chuť na sladké,
- zhoršuje se soustředění a motivace.
Naopak ženy, které spí dostatečně, často samy říkají, že:
- mají více energie na trénink,
- cítí se lehčí,
- lépe zvládají stres,
- vidí rychlejší výsledky.
3. Meduňka: malý rituál pro klidný večer
Právě proto jsme se letos rozhodly obdarovat naše klientky vánočním čajem z meduňky.
Nejde jen o dárek – ale o připomenutí, že večerní rituál klidu je stejně důležitý jako ranní aktivita.
Meduňka lékařská je známá tím, že:
- uklidňuje nervovou soustavu,
- pomáhá při stresu a napětí,
- podporuje usínání,
- zlepšuje kvalitu spánku,
- navozuje pocit pohody.
Doporučujeme jednoduchý rituál:
✨večer si připravte šálek teplého čaje,
📵 odložte telefon,
🌿 zhluboka se nadechněte,
✨ a dopřejte si pár minut jen pro sebe.
I malá změna může mít velký dopad.
4. Zima a spánek: proč ho potřebujeme víc než jindy
V zimních měsících tělo přirozeně zpomaluje. Kratší dny, méně světla a chladnější počasí nás vedou k větší potřebě odpočinku. Není to lenost – je to přirozený biologický rytmus.
Pokud si dovolíte:
- chodit spát o něco dřív,
- snížit večerní tempo,
- nepřetěžovat se,
odvděčí se Vám tělo lepší imunitou, náladou i chutí k pohybu.
5. Vánoční otevírací doba v Aura Fit Lady Club
A protože Vánoce jsou také o rovnováze mezi pohybem a odpočinkem, přinášíme Vám přehled vánoční otevírací doby našich poboček:
🎄 Černý Most, Kralupy, Strašnice a Jiřího z Poděbrad
- Poslední otevřený den: 23. 12. 2024
- Zavřeno: 24. 12. – 31. 12.
🎄 Pankrác
- Otevřeno: do 23. 12. + 29.–30. 12.
- Zavřeno: 24. 12. – 28. 12. + 31. 12.
Pokud si tedy chcete dopřát pohyb i mezi svátky, Pankrác je tu pro Vás.
6. Dopřejte si klid bez výčitek
Vánoce nejsou o dokonalém výkonu. Jsou o zpomalení, o laskavosti k sobě i svému tělu.
Ať už přijdete cvičit, nebo si dopřejete více odpočinku, obojí je v pořádku.
Pamatujte:
💚 kvalitní spánek je součást zdravého životního stylu,
💚 odpočinek není krok zpět,
💚 péče o sebe je investice, ne rozmar.
V Aura Fit Lady Club Vám přejeme klidné svátky, dostatek spánku, jemné večerní rituály a radost z pohybu bez tlaku.
Věříme, že vánoční meduňkový čaj Vám bude malou připomínkou, že se o sebe máte starat nejen přes den, ale i večer.
Těšíme se na Vás – před Vánoci i po nich 💚
Váš Aura Fit Lady Club
https://aurafit.cz/
