Milé klientky, na nové pobočce Pankrác jsme měly 29.9. Den otevřených dveří a byla to vážně paráda. Fotky níže 🙂 Skvělá účast, skvělý program, skvělá zábava!!! Jak jste si zacvičily s Ivčou, Paulínou a s Jindrou? Chcete vědět o proměně Jindry víc? Den se velmi povedl. A pro velký úspěch Vás to samé čeká i v úterý i 6.10. Milé klientky, vzhledem k aktuálním opatřením Ministerstva zdravotnictví omezujícím počet účastníků skupinových lekcí v Nouzovém stavu od 5.10. po dobu 14 dní na počet max 9 klientek Vás žádáme o včasnou registraci na recepci, emailu, telefonu či fb messengeru Aura Pankrác. Den otevřených dveří se bude konat, byť v omezeném režimu 🙂 Pomozte nám udržet Vaše fitko v provozu svou účastí s registrací předem. Děkujeme. I nadále dodržujeme všechna nařízení týkající se dezinfekce strojů, mytí rukou apod. Nezapomeňte, že cvičení a péče o sebe zvyšuje imunitu. Více info také na stránkách České komory fitness, jejíž jsme členem. Nestihly jste dorazit?
dozvědět se víc

Zdravím Vás z Aury. Tento víkend nám naznačuje, že léto je definitivně fuč. Začíná podzim a hned z fleku na nás udeřil svou  sychravou silou. Nutí Vás to zalézt pod deku na gauč? Chyba! Podzim je totiž nejlepším obdobím na hubnutí. A jak už jsem zmiňovala, konec léta může být Váš začátek – a to je výzva! Milé klientky, vzhledem k aktuálním opatřením Ministerstva zdravotnictví od 5.10.2020, omezujícím počet účastníků skupinových lekcí v Nouzovém stavu se 90 denní výzva bohužel RUŠÍ. Těšíme se na normální stav. Nezapomeňte, že cvičení a péče o sebe zvyšuje imunitu. Více info také na stránkách České komory fitness, jejíž jsme členem. Už víme, že k dosažení výsledků je potřeba čas.  Aby bylo hubnutí zdravé, odborníci doporučují shodit půl kila týdně, maximálně pak kilo. Je jasné, že ideální postavu prostě nemůžete získat, když se do hubnutí pustíte s nějakou superdietou v květnu. Když však začnete nyní, můžete mít příští léto o 12 až
dozvědět se víc

29.9.2020 je Den otevřených dveří: zveme všechny na návštěvu a bohatý program! Do DOD zbývá Milé klientky, nová pobočka už je připravena a na 29.9. jsme pro Vás připravily Den otevřených dveří s bohatým programem – prostě DOD Pankrác. Tip: Sledujte pro aktuální novinky sociální sítě pobočky Pankrác, metro Budějovická/Pankrác, adresa Hanusova 1537/1a, tel.: 702 162 991email: pankrac@aurafit.cz: Na co se můžete těšit při DOD? Snažily jsme se, abychom pro všechny návštěvnice připravily program, ze kterého budeme mít samy radost. Povede se nám to? AKCE na DOD! 8 akčních pecek, ta nejlepší je samozřejmě 8. a tedy až na konci seznamu 🙂 1. Celý DOD den ochutnávky vysoce kvalitních a chuťově výborných tyčinek a BCAA nápojů od firmy Nutramino 2. Celý den líčení a poradenství pleti pro všechny příchozí zdarma 3. Prezentace a poradenství krásných šperků od lenikabeads. Udělejte si radost 🙂 4. Po celý den TOMBOLA, kde každá z Vás vyhrává 5. Speciální vedené lekce, na které
dozvědět se víc

Zdravím Vás z Aury. Držíte se ve zdraví? Co děláte pro svoji zdatnost? Víte, co zdatnost znamená? Neptám se jen kvůli aktuálním všudypřítomným obavám z Covidu, ale protože pomalu a jistě přichází podzim. A jak je všeobecně známo, podzim je roční období, kdy si viry a bakterie neodpočinou, a vedou s námi každodenní boj. Zvyšte si imunitu nejen na Pankráci Největším štítem proti virům a bakteriím je imunita. Vědci tvrdí, že ženy mohou těžit ze silnějšího imunitního systému. „Je to znak, který jsme nalezli u mnoha virových onemocněních dýchacího traktu, muži mají horší následky,“ líčí Sabra Kleinová, která se zabývá odlišnostmi virových infekcí a reakcí na očkování podle pohlaví v prestižní Bloombergově škole veřejného zdraví. Pro příklad nemusíme daleko, zažily jste někdy mužovu „rýmičku?“ Asi už víte, že jsme otevřeli další fitko pod značkou AuraFit. Přijdete se podívat na DOD 29.9.2020? Roli ve zvýšené odolnosti žen může hrát ženský pohlavní hormon estrogen, který imunitu
dozvědět se víc

Zdravím Vás z Aury, tentokrát z Aury Pankrác. Minulý týden jsem nepřispívala, protože jsem měla plné ruce práce se zvelebováním našeho třetího klubu: Hanusova 1537/1a, Praha 4 Pankrác, mezi stanicemi metra Budějovická a Pankrác. Kde nás najdete? My nezavíráme, my otevíráme Pankrác Občas slýcháme, že se někdo bojí dlouhodobého členství kvůli koronaviru, má obavy, že zavřeme. Nebojte se, jak vidíte, MY nezavíráme, ale otevíráme! Ohlédnutí: dosáhla jsem své první výzvy a dokázala, že váha ukázala 6ku na začátku! Ale to bych nebyla já, abych si řekla, že to mi k radosti stačí. Na postavě budu makat dál. Kruhový trénink je základ a BetterBelly funguje na špíčky na bříšku. A co takhle zapojit do cvičení i novinky a začít makat hlavně na zpevňování problematických partií a na boj s celulitidou? Taky Vás ta mrcha trápí? Celulitida 🙁 Jídlo čtyřikrát denně a sacharidová jídla, jako buchtičky s krémem, rizoto, zapečené špagety, knedlíky s omáčkou, mi k vysněné postavě taky
dozvědět se víc

Zdravím Vás opět po týdnu ve své pravidelné relaci a doufám, že Vás stále baví sledovat mou cestu za postavou snů. A také mé úspěchy i neúspěchy na této cestě – tentokrát o otužování. Tento příspěvek píšu poslední srpnovou sobotu a na konci se dozvíte, jestli se mi podařilo dosáhnout váhy začínající číslem 6. NEPŘESKAKUJTE! Všechno má svůj čas a já bych se dnes ráda věnovala mému novému každodennímu rituálu. Zařadila jsem totiž do svého zdravého životního stylu otužování. Pobavilo mě: Cvičení je jako manželství: nemůžete při něm podvádět a čekat, že to bude fungovat. Jaký je rozdíl mezi cvičením a manželstvím? Otužování Jaký pro vás může mít význam a jak s ním správně začít? Tomu se budeme věnovat v dnešním článku. Pod pojmem otužování si spousta lidí představí koupání se v řece uprostřed prosince nebo pobíhání jen tak v tričku, když je venku pod nulou. Ovšem to je trochu zkreslený obraz. Otužování je
dozvědět se víc

Prázdniny dětí jsou téměř u konce. V září maminky věnují první týden nastavování režimu pro děti. Roušky, neroušky, kroužky, nekroužky…. To samozřejmě maminky poleví ve cvičení. Ale pak už mají čas. U nás můžete koupit výhodné členství do 31.8.2020 a začít klidně později. Umíme nastavit začátek programu až v polovině září. Takže jestli máte děti, v klidu zahájíte školní rok a pak si spustíte čas pro sebe, na svoje cvičení a svůj relax. Neřešte už buď a/nebo Jestli ladit bříško nebo hubnout celkově pomocí kruhového tréninku. Jen do konce srpna můžete pořídit kombinaci kruhového tréninku, BetterBelly a ušetřit 3290 Kč. Výhody BetterBelly  Intenzita tréninku je nastavena podle Vašeho věku a tělesné zdatnosti. Měření a vážení probíhá během první tréninkové lekce, a potom znovu po 4 týdnech pro potvrzení výsledků! Díky intenzitě tepelného záření a ve spojení s mírným tělesným pohybem Vaše tělo bude muset pracovat ještě více, aby se ochlazovalo. Tepelné záření působí nejen na povrchu, ale také uvnitř
dozvědět se víc

Zdravím Vás z Aury, ať už jste naše milé klientky nebo se jimi teprve chystáte být. Ať už jste hobíci nebo profíci. Ať už Vás cvičení baví nebo jste se pasovaly do role trpitelek na cestě k postavě k nakousnutí. Jste zvědavé, jak to se mnou vypadá? Já taky. Dodržuju všechny tipy k znovu nastartování hubnutí a váze se teď vyhýbám. Příští týden rozhodne. Bude tam ta šestka nebo ne?? Chcete zhubnout? Stačí 2 slova – kalorický deficit Zapomeňme na všechny diety, o kterých jsme slyšely. Nemusíme hned vyhazovat pečivo, odsuzovat ovoce a zavrhovat přílohy nebo máslo. To, jestli budeme v hubnutí úspěšné, nebo ne, závisí na jedné věci, a tou je kalorický deficit. Kalorického deficitu dosáhneme tak, že naše tělo vydá (prostřednictvím základních funkcí organismu, pohybovou aktivitou atd.) více energie, než přijme (jídlo). Náš výdej můžeme zvýšit tak, že se začneme více hýbat. Příjem snížíme menším množstvím přijaté stravy.  A kolik času bychom měly pohybem trávit, aby to
dozvědět se víc

Ne, nedosáhla jsem své vysněné váhy ani postavy. Ne, nekončím s výzvou. Jen už je to nějaký pátek, co jsem do Výzvy vstoupila a mojí fázi nadšení vystřídala fáze demotivace, protože se teď ta prokletá ručička na váze ani nehne! Je to pochopitelné a já tomu rozumím, jen nerada prohrávám a 1.9. CHCI na váze vidět váhu začínající číslicí 6. Cesta za magickou šestkou pokračuje Číslo šest charakterizují slova harmonie a soulad. Je to číslo smyslu pro krásu a estetiku. Označuje také soucit, mírumilovnost, ochotu pomáhat, obětavost, zodpovědnost, spravedlnost, rovnováhu, vyrovnanost a pečlivost.  Je nositelem statečnosti, dobročinných sklonů, smyslu pro nestrannost, veselosti a optimismu. Co se týče záporů tohoto čísla, může to být ztráta nadšení, přílišná mírnost, vzdaní se ctižádosti, váhavost, shovívavost, která v některých situacích není na místě, neschopnost obrany, zranitelnost a nechání se utlačovat. Takže já se nevzdávám, já to zkrátka dám! Jste v tom se mnou? Nejjednodušší řešení bylo nasnadě,
dozvědět se víc

Po delší odmlce Vás opět zdravím z Aury. Kdo mě pravidelně sleduje ví, že jsem byla na dovolené. Počasí nám opravdu přálo, tak jsme, víc než cokoliv jiného, plavali a užívali si sluníčka u Knížecího rybníka. Zábava to nebyla knížecí, ale přímo královská. Nížinaté stezky okolo Tábora přímo vybízely k projížďkám na kole, tak jsme taky párkrát vyjeli. Nejvíc se to líbilo Adámkovi, který okolní lesy a pole sledoval ze sportovního vozíku. Když se mu zrovna něco nelíbilo, používali jsme jeho křik namísto zvonku 🙂 Geocaching k nezaplacení Jediným prohřeškem bylo na dovolené jídlo. Místní Coop neměl moc zdravých a fitness potravin, tak jsme jedli konzervy, těstoviny a rychlé Eintopfy. A to nemluvím o lákadlech, jako byla točená zmrzlina, nanuky a voňavé pečivo z tamější pekárny. Přiznávám se bez mučení, jídelníček jsem tam opravdu neřešila a dala si všechno, na co jsem měla chuť. Proto jsem se bála podovolenkového vážení, ale byla jsem mile
dozvědět se víc