Zdravím Vás z Aury, tentokrát z Aury Pankrác. Minulý týden jsem nepřispívala, protože jsem měla plné ruce práce se zvelebováním našeho třetího klubu: Hanusova 1537/1a, Praha 4 Pankrác, mezi stanicemi metra Budějovická a Pankrác. Kde nás najdete? My nezavíráme, my otevíráme Pankrác Občas slýcháme, že se někdo bojí dlouhodobého členství kvůli koronaviru, má obavy, že zavřeme. Nebojte se, jak vidíte, MY nezavíráme, ale otevíráme! Ohlédnutí: dosáhla jsem své první výzvy a dokázala, že váha ukázala 6ku na začátku! Ale to bych nebyla já, abych si řekla, že to mi k radosti stačí. Na postavě budu makat dál. Kruhový trénink je základ a BetterBelly funguje na špíčky na bříšku. A co takhle zapojit do cvičení i novinky a začít makat hlavně na zpevňování problematických partií a na boj s celulitidou? Taky Vás ta mrcha trápí? Celulitida 🙁 Jídlo čtyřikrát denně a sacharidová jídla, jako buchtičky s krémem, rizoto, zapečené špagety, knedlíky s omáčkou, mi k vysněné postavě taky
dozvědět se víc

Ne, nedosáhla jsem své vysněné váhy ani postavy. Ne, nekončím s výzvou. Jen už je to nějaký pátek, co jsem do Výzvy vstoupila a mojí fázi nadšení vystřídala fáze demotivace, protože se teď ta prokletá ručička na váze ani nehne! Je to pochopitelné a já tomu rozumím, jen nerada prohrávám a 1.9. CHCI na váze vidět váhu začínající číslicí 6. Cesta za magickou šestkou pokračuje Číslo šest charakterizují slova harmonie a soulad. Je to číslo smyslu pro krásu a estetiku. Označuje také soucit, mírumilovnost, ochotu pomáhat, obětavost, zodpovědnost, spravedlnost, rovnováhu, vyrovnanost a pečlivost.  Je nositelem statečnosti, dobročinných sklonů, smyslu pro nestrannost, veselosti a optimismu. Co se týče záporů tohoto čísla, může to být ztráta nadšení, přílišná mírnost, vzdaní se ctižádosti, váhavost, shovívavost, která v některých situacích není na místě, neschopnost obrany, zranitelnost a nechání se utlačovat. Takže já se nevzdávám, já to zkrátka dám! Jste v tom se mnou? Nejjednodušší řešení bylo nasnadě,
dozvědět se víc

Po delší odmlce Vás opět zdravím z Aury. Kdo mě pravidelně sleduje ví, že jsem byla na dovolené. Počasí nám opravdu přálo, tak jsme, víc než cokoliv jiného, plavali a užívali si sluníčka u Knížecího rybníka. Zábava to nebyla knížecí, ale přímo královská. Nížinaté stezky okolo Tábora přímo vybízely k projížďkám na kole, tak jsme taky párkrát vyjeli. Nejvíc se to líbilo Adámkovi, který okolní lesy a pole sledoval ze sportovního vozíku. Když se mu zrovna něco nelíbilo, používali jsme jeho křik namísto zvonku 🙂 Geocaching k nezaplacení Jediným prohřeškem bylo na dovolené jídlo. Místní Coop neměl moc zdravých a fitness potravin, tak jsme jedli konzervy, těstoviny a rychlé Eintopfy. A to nemluvím o lákadlech, jako byla točená zmrzlina, nanuky a voňavé pečivo z tamější pekárny. Přiznávám se bez mučení, jídelníček jsem tam opravdu neřešila a dala si všechno, na co jsem měla chuť. Proto jsem se bála podovolenkového vážení, ale byla jsem mile
dozvědět se víc

Zdravím Vás z Aury, Pondělní vážení mě mile překvapilo a motivovalo k další cestě za postavou snů. Já na dovolené nepřibrala ani deko. Bála jsem se, že budu mít minimálně o 2 kg víc než před odjezdem, ale Výzva neutrpěla. Pobyt mimo domov se sice nepodepsal na mé postavě, ale na naší domácnosti určitě. Proto jsem první dny po návratu nespalovala v Auře, ale při domácích pracích. Čistý domov = dvojí spokojenost Drhnutí vany a obkladů pro mě bylo mnohem příjemnější, když jsem se dozvěděla, že za hodinu práce spálím přibližně 260 kalorií. Koupelna představuje energeticky nejnáročnější vnitřní čištění. Až se bude koupelna perfektně lesknout, můžete i trochu zhřešit. Během jedné hodiny drhnutí koupelny totiž spálíte o něco více kalorií, než obsahuje jeden hamburger ze známého fast foodu. Byla jsem slavit, ne cvičit První moje návštěva fitka nebyla ve sportovním oblečení, ale v šatech. V úterý 14.7. jsme oslavily 8 let od otevření pobočky „na Jiřáku“. Opět byla skvělá
dozvědět se víc

Zdravím Vás z Aury, celý týden jsem byla mimo Prahu a nemohla chodit cvičit. Myslela jsem si, jak budu chodit na několika kilometrové procházky s kočárkem, plavat a cvičit na čerstvém vzduchu. Výzva utrpěla. Ale opak je pravdou. Všude kolem kempu byl les a drndat s kočárkem přes kořeny stromů se nepozdávalo ani mně, ani Adámkovi. Počasí nám celkem vyšlo, ale teplo na koupání v rybníce bylo jen dvakrát, tak jsem toho taky moc nenaplavala a jediné cvičení na čerstvém vzduchu byly ranní rozcvičky s dětmi. Táborová strava byla za trest; taky výzva Jídlo čtyřikrát denně a sacharidová jídla, jako buchtičky s krémem, rizoto, zapečené špagety, knedlíky s omáčkou, mi k vysněné postavě taky moc nepomohla. Jenže jsem neměla na výběr a tak nezbývalo nic jiného než jíst to, co bylo. Po týdnu vím, co nechci Na táboře rodičů s dětmi jsem si opravdu odpočinula a doslova nedělala nic. Úplně jsem vypnula a věnovala se jen sobě a dětem.
dozvědět se víc

Celé prázdniny pro Vás máme motivační program Léto v pohybu s Aurou! Svítí sluníčko, venku je spoustu akcí, a Vás to více než do Aury láká na výlet nebo na grilovačku? Rozumíme, ale chceme Vás motivovat i k pravidelnému cvičení! Proto můžete celé léto sbírat body do naší motivační kartičky – léto v pohybu – a získat skvělé odměny! Kartičku získáte na recepci od trenérky 😉 Jak můžete získat body? Body můžete získat rovnou za každou návštěvu! návštěva kruháče, BetterBelly, nebo rolleticu = 1b. nebo za návštěvu speciální lekce, nebo outdoor lekce = 3b. Každý týden zveřejníme cvičební výzvu na našem instagramu a facebooku, za její splnění může nasbírat velký počet bodů = různě obodováno dle náročnosti 😉 Aura Strašnice Aura Jiřího z Poděbrad Máte u nás pitný režim? Super! Vyfocení se s naší auravodou #auraaqua a zveřejnění na facebooku, nebo instagramu – v auře = 3b., doma/v práci = 5b., na dovolené = 10b. Jste u
dozvědět se víc

Zdravím Vás z Aury, Výzva s Bárou skončila, ale já jedu dál. Není to přece o měsíci cvičení, ale o změně životního stylu a mě to baví. Co mi Výzva dala a vzala? Dala mi možnost poznat, že v tom nejsem sama. Během mých cvičení mi byly skládány pochvaly a vyjadřována podpora, že jsem vážně dobrá a že to zvládnu. Každá z nás chce mít postavu snů a důležité je nastartovat si postoj ke zdravému životnímu stylu hlavně v hlavě. A já neznám lepší motivaci než když za mnou přijde jedna z Vás, která je ufuněná jako já a řekne mi, že věří, že to SPOLU zvládneme. Skvělý tým trenérek Dala mi taky mnohem více prostoru na poznání trenérek z „té druhé strany“. Tým našich trenérek měl tentokrát možnost pérovat mě a některé si na tom daly obzvlášť záležet 🙂 Každá z nich má své fígle a metody a kdykoliv jsem je požádala o pomoc či radu, každá
dozvědět se víc

Zdravíme z Aury! Léto se blíží, přinášíme tedy souhrn informací, na co všechno se u nás můžete v létě těšit. Určitě nechceme, abyste v létě cvičení vynechávaly, proto jsme pro Vás připravily motivační akci: TIP: Jak dopadla Výzva s Bárou po vyhodnocení výsledků ZDE. Léto v Pohybu s Aurou! Akce odstartuje 1.7. a vy budete sbírat body za každou návštěvu u nás, ale také za naše speciální výzvy a za nasbírané body si můžete vybrat sladké odměny! Všechny informace k akci sledujte aktuálně také na našem facebooku a instagramu. Aura Strašnice Aura Jiřího z Poděbrad Přesná pravidla programu Léto v pohybu s AUROU jsou ZDE. PROČ léto v Auře? Máme skvělý tým trenérek, nyní i nové tváře Máme perfektně uklizeno, čisto, vydezinfikováno, bezpečno Od července opět naplno startují vaše oblíbené speciální akce – Na Jiřáku v úterý od 09:00 a ve čtvrtek od 17:00, ve Strašnicích ve čtvrtek a v neděli od 17:00, přijďte vyzkoušet! Do konce června stále máte možnost soutěžit s Auravodou a
dozvědět se víc

Zdravím vás všechny, v rámci Výzvy s Bárou 🍀 jsem pro připravila dárek zdarma ke stažení (odkaz je úplně dole na stránce). Jídelníčků je všude na internetu mraky, sdílím to, co mi fungovalo a funguje. Miluju LCHF a to dlouhodobě, jako životní styl. Tato jídla jsem vyzkoušela před 2 lety a teď je vařím pro sebe a celou rodinu. Někdy stačí neřešit kilojoule a kalorie a prostě se do toho pustit, jíst zdravě pravidelně a cvičit. Žádná z nás přeci nechce jo-jo efekt a návody, jak shodit 10 kilo tuku za měsíc. A dárek pro vás berte i jako rodinný dárek ke Dni dětí, každé dítě přeci je nejšťastnější, když je šťastná maminka. Slíbila jsem vám při vyhlášení Výzvy, že s vámi budu sdílet své recepty a stravovací návyky 🧀🍎🍍🥒🌶 Zdravý styl života je o pohybu, ale i o jídle. Bezcukru, cukrfree, nízkosacharidové stravování, lowcarb, LCHF – proč vlastně? Low Carb nebo také LCHF
dozvědět se víc