Stolní tenis, jinak také ping pong, pinčes, nebo třeba pinec, je ideální způsob, jak skloubit cardio trénink, trénink postřehu a zábavu s přáteli. Koncept ping pongu pochází z Číny, odkud byl v devatenáctém století importován do Velké Británie, kde velmi rychle získal na popularitě a rozšířil se do zbytku světa.
A proč se stolnímu tenisu říká také ping pong? To je snadné – na vině je zvuk, který míček vydává při odražení pálkou.
Nemusíte být Forrest Gump, abyste se dostaly do kondice
Stolní tenis je na profesionální úrovni jedním z nejvíc silově, pohybově a kondičně náročných sportovních odvětví. Hráč musí navíc kromě perfektní kondice zvládat skvělou techniku a mít vytrénovanou schopnost soustředit se.
K tomu, aby vám stolní tenis pomohl při hubnutí nebo při získávání kondice, nemusíte ale hrát na profesionální úrovni.
Věřte, že i při rekreačním hraní vám ping pong poslouží jako dokonalé cardio cvičení, které vás napumpuje a příjemně unaví. Stolní tenis je skvělý způsob, jak si zlepšit fyzickou kondici, zpevnit tělo a zároveň shodit na váze. U stolního tenisu nezáleží na tom, jaký je váš fitness level – ping pong může hrát zkrátka každý.
Stolní tenis a jeho výhody
Zahrát pinčes si můžete rekreačně, ale také pro regeraci. Jaké jsou výhody této hry?
1) malé riziko poranění
Stolní tenis je skvělý pro všechny z vás, které se chtějí ,,nějak začít hýbat´´. Jeho součástí není žádné běhání ani jiná nadměrná zátěž a riziko pádu nebo jiného poranění je tedy minimální. Je to také ideální sport, kterému se můžete začít věnovat při regeneraci po zranění z jiného sportu.
2) věk není překážkou
Ping pong kromě fyzické kondice zlepšuje také postřeh a celkovou koordinaci těla, je proto vhodným sportem i v pokročilejším věku. Tím, že zapojuje tělo i mozek napomáhá předcházet kognitivním poruchám, které jsou s vyšším věkem spojovány.
3) sportujte s přáteli
Ať už hrajete ve sportovním centru nebo na přírodním tenisovém stole v parku, nikdy nebudete hrát sama. Stolní tenis je skvělou příležitostí k setkání s přáteli, při kterém se jak pobavíte, tak zapotíte. Když vás bude víc, můžete si zahrát populární obíhačku. Zkuste někdy vytáhnout celou rodinu!
4) spalujte kalorie bezbolestně
Průměrný člověk s šedesáti kily během hodiny rychlejšího hraní ping pongu spálí až 272 kalorií. Jen počkejte, jak vás druhý den budou bolet svaly na rukou!
Jak hrát?
Pravidla stolního tenisu jsou k dohledání například zde. Není to nic světoborného a zvládne to každý!
A navíc je vybavení na pingpong mnohem levnější než si pořizovat třeba cyklistické vybavení 😜
Doporučujeme si na první hru pronajmout hrací stůl ve sportovním centru, kde vám odborný personál vysvětlí co a jak, předvede, jak držet pálku a jakým způsobem odpalovat míček. Před hrou je vhodné se protáhnout a maličko zahřát a protáhnout se i po ukončení hry, zejména svaly na pažích. Pokud vás stolní tenis nadchne, můžete si pořídit ping pongový stůl i domů!
