Jak si Vánoce užít s alkoholem a zdravě Vánoce jsou neodmyslitelně spjaty s dárky, dobrým jídlem, ale také s alkoholem. Hodně lidí si řekne, jsou Vánoce, tak to je důvod pít, a obdobně a ve větším množství to samozřejmě proběhne i na Silvestra. Nemyslím si, že nějaký den je důvod k tomu, se na povel opít. Samozřejmě jsou ale i drinky, které nejsou nijak závratně silné, můžeme si je dopřát a pochutnat si na nich a ne se nutně opíjet. S alkoholem a pořád nízkokaloricky Mezi nejčastější zimní alkoholické nápoje patří určitě svařák. Typický červený nápoj, který si každou zimu dá asi většina z nás. Zkuste letos alternativu a vyměňte klasický svařák za svařák z bílého vína. Připravíte ho z lahve bílého vína, lžičky hřebíčku, z pěti tyčinek celé skořice, pěti kousků badyánu a citronu. Tento
dozvědět se víc

Milé klientky, s těmito recepty si užijete Vánoce krásně, chutně a správně. Dobrou zdravou chuť! MÜSLI PLACIČKY S MEDEM 70 g másla 4 polévkové lžíce medu 70 g rozinek 30 g ovesných vloček 70 g celozrnné špaldové mouky 100 g ovesných vloček jemně mletých (např. Bioharmonie nebo Country life) 50 g semínek dle chuti (např. slunečnicová, dýňová, lněná) ½ lžičky skořice špetka pravé vanilky (není nutná) špetka soli Semínka omyjeme a necháme okapat. Všechny suroviny smícháme rukama v kompaktní těsto. (Máslo předem nerozpouštíme). Pokud se těsto špatně spojuje, navlhčíme si ruce. Poté necháme chvíli nasáknout (cca 5-10 minut). Tvarujeme malé kuličky a z nich placičky, skládáme na pečící papír a dáme péct na 180°C cca 15 minut. TIP: Místo semínek můžeme přidat nasekané vlašské nebo lískové ořechy a tvarovat hrudky. CELOZRNNÁ LINECKÁ
dozvědět se víc

Doba vánoční je tady! Co takhle letos zkusit zdravější low carb vánoční cukroví? Vybrali jsme pro vás 3 recepty, které jsou zdravější než ty tradiční od našich babiček. Přeci jenom, prostě máme méně pohybu v životě než naši předkové, takže s ohledem na váhu si nemůžeme dovolit „zpráskat“ misku cukrových sladkostí. Nové recepty nahrazující v ingrediencích dříve používané „bílé jedy“ jsou chutné a zdravější. Arašídky Ingredience: 170 g arašídového másla 7 lžic mandlové mouky vanilkové flavdrops, několik kapek (k dostání v prodejnách se zdravou výživou, případně v eshopu) 2 lžičky kokosového oleje skořice hrst rozinek poleva – 85% čokoláda, kokosový olej a lžíce smetany Postup: smíchejte ingredience a udělejte těsto, chvíli nechte vychladit. Pak už můžete tvarovat koule a namáčet do polevy. Nechte vychladit a dobrou chuť! Ořechy plněné domácí „nenugetou“ Těsto: 180 g
dozvědět se víc

Léto už je bohužel nenávratně pryč, občas ještě vysvitne slunce a my se můžeme nechat hřát jeho paprsky, ale už i ty slábnou a nehřejí tolik, jako ty, které nás prohřívaly na našich dovolených. Dny jsou kratší, rána chladnější, šaty a sandále nám nahradí kozačky a bundy. Slunce už potkáme skutečně jen ve vzpomínkách na léto nebo v soláriu. Úbytkem sluníčka se logicky zhoršuje i naše nálada, vše se zdá více depresivní a ponuré. Naše imunita také není vždy nejlépe připravená a může se stát že nás skolí i nějaká ta chřipka. Takhle bere podzim většina lidí, ale je na čase se mu postavit čelem a naopak na něm najít pozitiva a starat se o sebe více, než jsme tomu dělaly například právě v létě! 1) Naslouchejte svému tělu Přijměte
dozvědět se víc

LISS je tělesná aktivita nebo sport s výkonem tak, aby bylo možno mluvit a nezadýchávat se. Tedy můžeme říci v konverzačním tempu. „LISS se cvičí tak rychle, abyste byste měla být schopna vést normálně hovor a přitom se nezadýchat. Nelapat po dechu, když mluvíte s kamarádkou. Pokud cvičíte delší dobu na úrovni 50-60 % maximálního výkonu, spalujete především tuky,“ vysvětluje Bára Makošová. Odborně se také říká Test mluvčího – bavte se při cvičení, a když se zadýcháváte, zpomalte. Ve fitku rychle, nebo pomaleji? Vezměte kolegyni, kamarádku, maminku nebo sestru a jděte se hýbat společně. Do LISS se počítá volnější cvičení ve fitness na kruhovém tréninku. A samozřejmě eliptikaly v kardio zóně na Betterbelly jsou ideálním místem pro cvičení s nižší intenzitou. Aby se z LISS nestalo flákání a vaše kila šla dolů, je důležité vydržet
dozvědět se víc

Naše členka Alžběta Bublanová se podělila o zkušenosti s cvičením Betterbelly 🙂 V naší fitness kardiozóně používáme eliptikaly, které jsou pro ženy nejvhodnější. A pro celkové formování postavy a zlepšené spalování tuků je super kruhový trénink na pístových strojích! Alžběta píše: Better Belly: cvičení, které mi usnadnilo hubnutí Tak jsem se hecla a na Better Belly šla. Jde o metodu, která vám pomůže nejen zhubnout, ale získat i štíhlý pas. No ale nebudeme předbíhat. Nejdříve ze všeho si totiž musíte dodat odvahy a na Better Belly se přihlásit, klidně je možnost si vyzkoušet první kolo zdarma, a pokud se vám to zalíbí, tak se pak upíšete ďáblu, tedy sportovnímu tréninku, který je třikrát týdně po dobu jednoho měsíce. Docela makačka. Já jsem tedy teprve na začátku, při psaní tohoto článku,
dozvědět se víc

Na kardio trénink nepotřebujete zase tak nic moc speciálního. Stačí nazout tenisky a na půl hodiny vyběhnout. Doba je však taková, že většina lidí raději cvičí ve fitku. A ještě si tam někdy vybírají stroje, které vlastně procvičí jen část těla. Přitom skoro v každém fitku stojí, trochu opomínaný, eliptikal. Tip: Proč si na eliptical začátečnice netroufají? Obvykle mají strach z koordinace pohybu. Zpočátku může být opravdu trochu složité naučit se správný pohyb, avšak jakmile jednou pochopíte, čím jak pohybovat, půjde to samo. A pokud si netroufáte, domluvte si jednu hodinu s fitness trenérkou, která vám poradí. Nemůžeme s jistotou tvrdit, že eliptikal je to nejlepší, co můžete pro své tělo udělat. Nejjednodušší by totiž doopravdy bylo nazout tenisky a jít se proběhnout, nebo se pravidelně věnovat lehkému joggingu a hodně chodit.
dozvědět se víc