Jak si Vánoce užít s alkoholem a zdravě Vánoce jsou neodmyslitelně spjaty s dárky, dobrým jídlem, ale také s alkoholem. Hodně lidí si řekne, jsou Vánoce, tak to je důvod pít, a obdobně a ve větším množství to samozřejmě proběhne i na Silvestra. Nemyslím si, že nějaký den je důvod k tomu, se na povel opít. Samozřejmě jsou ale i drinky, které nejsou nijak závratně silné, můžeme si je dopřát a pochutnat si na nich a ne se nutně opíjet. S alkoholem a pořád nízkokaloricky Mezi nejčastější zimní alkoholické nápoje patří určitě svařák. Typický červený nápoj, který si každou zimu dá asi většina z nás. Zkuste letos alternativu a vyměňte klasický svařák za svařák z bílého vína. Připravíte ho z lahve bílého vína, lžičky hřebíčku, z pěti tyčinek celé skořice, pěti kousků badyánu a citronu. Tento
dozvědět se víc

Milé klientky, s těmito recepty si užijete Vánoce krásně, chutně a správně. Dobrou zdravou chuť! MÜSLI PLACIČKY S MEDEM 70 g másla 4 polévkové lžíce medu 70 g rozinek 30 g ovesných vloček 70 g celozrnné špaldové mouky 100 g ovesných vloček jemně mletých (např. Bioharmonie nebo Country life) 50 g semínek dle chuti (např. slunečnicová, dýňová, lněná) ½ lžičky skořice špetka pravé vanilky (není nutná) špetka soli Semínka omyjeme a necháme okapat. Všechny suroviny smícháme rukama v kompaktní těsto. (Máslo předem nerozpouštíme). Pokud se těsto špatně spojuje, navlhčíme si ruce. Poté necháme chvíli nasáknout (cca 5-10 minut). Tvarujeme malé kuličky a z nich placičky, skládáme na pečící papír a dáme péct na 180°C cca 15 minut. TIP: Místo semínek můžeme přidat nasekané vlašské nebo lískové ořechy a tvarovat hrudky. CELOZRNNÁ LINECKÁ
dozvědět se víc

Doba vánoční je tady! Co takhle letos zkusit zdravější low carb vánoční cukroví? Vybrali jsme pro vás 3 recepty, které jsou zdravější než ty tradiční od našich babiček. Přeci jenom, prostě máme méně pohybu v životě než naši předkové, takže s ohledem na váhu si nemůžeme dovolit „zpráskat“ misku cukrových sladkostí. Nové recepty nahrazující v ingrediencích dříve používané „bílé jedy“ jsou chutné a zdravější. Arašídky Ingredience: 170 g arašídového másla 7 lžic mandlové mouky vanilkové flavdrops, několik kapek (k dostání v prodejnách se zdravou výživou, případně v eshopu) 2 lžičky kokosového oleje skořice hrst rozinek poleva – 85% čokoláda, kokosový olej a lžíce smetany Postup: smíchejte ingredience a udělejte těsto, chvíli nechte vychladit. Pak už můžete tvarovat koule a namáčet do polevy. Nechte vychladit a dobrou chuť! Ořechy plněné domácí „nenugetou“ Těsto: 180 g
dozvědět se víc

Léto už je bohužel nenávratně pryč, občas ještě vysvitne slunce a my se můžeme nechat hřát jeho paprsky, ale už i ty slábnou a nehřejí tolik, jako ty, které nás prohřívaly na našich dovolených. Dny jsou kratší, rána chladnější, šaty a sandále nám nahradí kozačky a bundy. Slunce už potkáme skutečně jen ve vzpomínkách na léto nebo v soláriu. Úbytkem sluníčka se logicky zhoršuje i naše nálada, vše se zdá více depresivní a ponuré. Naše imunita také není vždy nejlépe připravená a může se stát že nás skolí i nějaká ta chřipka. Takhle bere podzim většina lidí, ale je na čase se mu postavit čelem a naopak na něm najít pozitiva a starat se o sebe více, než jsme tomu dělaly například právě v létě! 1) Naslouchejte svému tělu Přijměte
dozvědět se víc

LISS je tělesná aktivita nebo sport s výkonem tak, aby bylo možno mluvit a nezadýchávat se. Tedy můžeme říci v konverzačním tempu. „LISS se cvičí tak rychle, abyste byste měla být schopna vést normálně hovor a přitom se nezadýchat. Nelapat po dechu, když mluvíte s kamarádkou. Pokud cvičíte delší dobu na úrovni 50-60 % maximálního výkonu, spalujete především tuky,“ vysvětluje Bára Makošová. Odborně se také říká Test mluvčího – bavte se při cvičení, a když se zadýcháváte, zpomalte. Ve fitku rychle, nebo pomaleji? Vezměte kolegyni, kamarádku, maminku nebo sestru a jděte se hýbat společně. Do LISS se počítá volnější cvičení ve fitness na kruhovém tréninku. A samozřejmě eliptikaly v kardio zóně na Betterbelly jsou ideálním místem pro cvičení s nižší intenzitou. Aby se z LISS nestalo flákání a vaše kila šla dolů, je důležité vydržet
dozvědět se víc